Podólogo · Especialista en Biomecánica · Fundador de VOLKAN
"El cuerpo no funciona como un conjunto de piezas aisladas. Funciona como una red donde todo está conectado."
"¿Cómo puede dolerme el pie si el problema empezó en otro lugar?"
Es una pregunta que escucho con frecuencia en consulta.
Una persona acude por una molestia en la planta del pie.
Otra siente tensión constante en el gemelo.
Otra refiere una sensación de rigidez que parece desplazarse de una zona a otra.
Muchas veces esperan encontrar una única estructura responsable.
Un músculo.
Un tendón.
Un hueso.
Pero el cuerpo rara vez funciona de una forma tan simple.
Entre todas esas estructuras existe una inmensa red de tejido conectivo que las envuelve, las une y les permite trabajar como un conjunto.
Esa red recibe un nombre.
La fascia.
Mucho más que una envoltura
Durante mucho tiempo se describió la fascia como si fuera un simple "papel de envolver" los músculos.
Hoy sabemos que esa descripción se queda muy corta.
La fascia rodea músculos, tendones, huesos, nervios, vasos sanguíneos y órganos.
Pero, además, ayuda a organizar la transmisión de fuerzas entre diferentes regiones del cuerpo.
Cuando caminamos, corremos o saltamos, el movimiento no viaja únicamente a través de los músculos.
Las tensiones también se distribuyen mediante esta red continua de tejido conectivo.
Por eso el cuerpo se comporta más como una unidad que como una suma de piezas independientes.
Una red que también siente
Hay otro aspecto que resulta especialmente interesante.
La fascia no solo participa en la mecánica.
También contiene una gran cantidad de receptores sensoriales.
Estos receptores informan al sistema nervioso sobre cambios de tensión, presión, velocidad y movimiento.
Es decir, además de transmitir fuerzas, también transmite información.
Y ya sabemos algo que hemos repetido varias veces a lo largo de este libro.
La calidad del movimiento depende, en gran parte, de la calidad de la información que recibe el cerebro.
Por eso la fascia forma parte de esa conversación permanente entre el cuerpo y el sistema nervioso.
No trabaja sola.
Trabaja junto con músculos, articulaciones, piel, ojos, sistema vestibular y el resto de captores sensoriales.
No todo se explica por la fascia
Aquí merece la pena detenernos un momento.
En los últimos años han aparecido numerosos mensajes que atribuyen prácticamente cualquier dolor o alteración del movimiento a la fascia.
La realidad es mucho más compleja.
La fascia es importante.
Pero también lo son los músculos.
Los tendones.
Las articulaciones.
El sistema nervioso.
La carga.
El descanso.
El sueño.
El estrés.
Las emociones.
La experiencia previa.
La biomecánica moderna intenta integrar todas esas variables.
No busca una única explicación para todos los problemas.
Porque el cuerpo humano nunca funciona mediante una sola causa.
¿Qué tiene que ver esto con el barefoot?
Más de lo que podría parecer.
Cada paso genera fuerzas que recorren el pie y ascienden por todo el miembro inferior.
El pie no actúa como una estructura aislada.
Forma parte de una cadena continua de tejidos.
Cuando el pie puede moverse con naturalidad, la distribución de esas fuerzas también cambia.
Eso no significa que el barefoot modifique por sí solo el comportamiento de la fascia ni que sea una solución universal.
Significa que permitir un movimiento más libre puede influir en cómo el organismo distribuye las cargas y en la información que reciben los diferentes tejidos.
Como siempre, dependerá del contexto, de la adaptación y de las características de cada persona.
Lo que veo cada día en consulta
Hay pacientes que llegan buscando el punto exacto donde "empieza" su problema.
Con el tiempo descubren que esa pregunta no siempre tiene una única respuesta.
El cuerpo funciona como un equipo.
Cuando una zona pierde movilidad, otra intenta compensarla.
Cuando una estructura soporta más carga de la que puede asumir, otras modifican su forma de trabajar.
Por eso, en consulta, rara vez observamos únicamente el lugar donde aparece el dolor.
Nos interesa comprender cómo se organiza el movimiento de toda la persona.
Porque muchas veces la solución no consiste en tratar una estructura aislada, sino en mejorar la coordinación del conjunto.
Qué puedes hacer desde hoy
La próxima vez que sientas una zona especialmente rígida, evita pensar inmediatamente que ese lugar es el origen del problema.
Pregúntate algo diferente.
¿Cómo se está moviendo el resto de mi cuerpo?
Observa cómo caminas.
Cómo respiras.
Cómo giras el tronco.
Cómo utilizas las caderas.
Con frecuencia, comprender el movimiento global aporta más información que centrarse únicamente en el punto donde aparece la molestia.
🔬 En una frase
La fascia ayuda a conectar las diferentes partes del cuerpo, tanto desde el punto de vista mecánico como sensorial, formando parte de una red mucho más amplia que organiza el movimiento.
La idea más importante
El cuerpo no está formado por estructuras independientes que trabajan por separado.
Está formado por sistemas que colaboran constantemente.
La fascia es uno de los elementos que hacen posible esa continuidad.
Pero no actúa sola.
Comprender el movimiento significa comprender cómo todas esas piezas interactúan entre sí.
Porque el organismo siempre responde como un todo.
Una pregunta para reflexionar
Cuando aparece una molestia…
¿Estás mirando únicamente el lugar donde duele… o estás intentando entender cómo se está organizando el movimiento de todo tu cuerpo?
En el próximo artículo…
Durante todo el blog hemos hablado del movimiento como una herramienta de adaptación.
Sin embargo, existe un enemigo silencioso que cada vez ocupa más espacio en nuestra sociedad.
No es una lesión.
No es una enfermedad.
Ni siquiera produce dolor al principio.
Es el exceso de inmovilidad.
¿Está realmente diseñado el cuerpo humano para pasar tantas horas sentado?
¿Y qué ocurre con el cerebro, los músculos y los pies cuando dejamos de movernos?
En el siguiente capítulo descubriremos que, en muchas ocasiones, el problema no es que nos movamos demasiado.
Es que nos movemos demasiado poco.