Por Javier Salinero Martín.
Seguro que has oído eso de “haz ejercicios para los pies”. Y sí, funcionan. El problema es que casi nadie los hace más de tres días seguidos.
La buena noticia: no necesitas ejercicios. Solo necesitas cambiar cómo vives tus pasos.
Lo que dice la ciencia
Un estudio de la Universidad de Liverpool midió la fuerza del pie tras seis meses de uso de calzado minimalista.
Resultado: un aumento del 57% en la fuerza muscular sin hacer ni un solo ejercicio extra. Solo cambiando el calzado.
El grupo control, con zapatillas convencionales, no mejoró nada. Ni medio Newton de fuerza más.
Cómo aplicar esto
- Usa calzado minimalista al menos el 70% del tiempo.
- Empieza en casa: zapatillas planas, sandalias finas o descalzo.
- No esperes milagros en una semana. La mejora es lenta, pero llega.
Mi experiencia
Cuando empecé, sentía que me “faltaba suelo”. Hoy no podría volver atrás.
Mis pies se mueven, se abren, se adaptan. Son fuertes, como deberían ser.
Conclusión
El gimnasio para tus pies está bajo tus pies.
No necesitas más ejercicios, sino menos barreras.