Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Nicht jede auffällige Bewegung muss korrigiert werden. Manchmal ist es gerade die Bewegung, die dir das Gehen ermöglicht."
"Mir wurde gesagt, dass ich viel pronieren würde"
Es ist eine Phrase, die ich ständig höre.
Viele Patienten kommen besorgt, weil ihnen jemand gesagt hat, dass sie Pronatoren sind.
Einige glauben sogar, dass dieses Wort all ihre Schmerzen erklärt.
Und das Erste, was ich normalerweise tue, ist, sie zu beruhigen.
Pronation ist keine Krankheit.
Tatsächlich, wenn dein Fuß nicht in der Lage wäre zu pronieren, wäre das Gehen viel schwieriger.
Also… was ist Pronation?
Jedes Mal, wenn wir einen Schritt machen, muss sich der Fuß an den Boden anpassen.
Um das zu erreichen, führt er eine kleine Reihe von Bewegungen aus, die wir Pronation nennen.
Dank darüber hört der Fuß auf, sich wie eine starre Struktur zu verhalten und wird flexibler.
Das ermöglicht es ihm, einen Teil des Aufpralls zu absorbieren und sich an kleine Unebenheiten des Geländes anzupassen.
Es ist ein brillanter Mechanismus.
Ohne ihn wäre das Gehen auf einer unebenen Fläche viel weniger effizient.
Pronation ist kein Fehler des Körpers.
Es ist eine Lösung, die durch die Evolution geschaffen wurde.
Das Problem ist normalerweise nicht das Pronieren.
Stell dir die Federung eines Autos vor.
Ihre Funktion ist es, die Unebenheiten des Geländes abzufedern.
Niemand würde denken, dass eine Federung schlecht ist, weil sie sich zusammendrückt.
Das Problem würde auftreten, wenn es niemals aufhören würde, sich zu komprimieren.
Oder wenn es völlig blockiert bliebe.
Mit der Pronation passiert etwas Ähnliches.
Es spielt keine Rolle, wie viel ein Fuß proniert.
Es ist wichtig, wann er zu pronieren beginnt, wie lange er es tut und ob er danach in der Lage ist, die notwendige Stabilität zurückzugewinnen, um den Körper voranzutreiben.
Deshalb sagt man in der Biomechanik, nur von "viel" oder "wenig" Pronation zu sprechen, sehr wenig aus.
Das wirklich Wichtige ist zu verstehen, wie es am gesamten Bewegungsablauf beteiligt ist.
Was hat das mit Barfußschuhen zu tun?
Sehr viele Menschen glauben, dass Barfußschuhe dazu dienen, die Pronation zu eliminieren.
Und das ist nicht wahr.
Die Pronation wird weiterhin existieren, weil sie Teil der normalen Funktion des Fußes ist.
Was ein Schuh, der die Anatomie und Beweglichkeit des Fußes respektiert, tun kann, ist, dass er es ermöglicht, dass diese Bewegung mit weniger externen Beeinträchtigungen erfolgt.
Er zwingt nicht den Fuß zu pronieren.
Er verhindert nicht, dass er es tut.
Er versucht einfach, einen Mechanismus nicht zu behindern, den der Körper von Natur aus nutzt.
Deshalb sollte das Ziel niemals sein, "alle Pronation zu korrigieren".
Das Ziel ist zu verstehen, ob diese Pronation der Bewegung hilft… oder ob sie aufgehört hat, dies zu tun.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Häufig untersuche ich Läufer mit einer sehr offensichtlichen Pronation, die nie eine damit verbundene Verletzung hatten.
Und auch Menschen, deren Pronation kaum auffällt, aber die wiederkehrende Beschwerden haben.
Das erinnert mich jeden Tag daran, dass der Körper nicht nach Etiketten funktioniert.
Er funktioniert nach Strategien.
Die Frage ist nicht:
"Wie viel pronierst du?"
Die Frage ist:
"Erlaubt dir diese Strategie zu gehen, zu laufen und dich effizient an die Belastungen anzupassen?"
Wenn wir die Frage ändern, ändert sich auch die Art und Weise, wie wir den Patienten behandeln.
Was kannst du ab heute tun?
Wenn dir jemals gesagt wurde, dass du pronierst, bleib nicht nur bei diesem Etikett.
Frage etwas Wichtigeres.
Warum halten sie diese Pronation für relevant?
Steht sie im Zusammenhang mit deinen Symptomen?
Oder beschreibt sie einfach eine Art, sich zu bewegen?
In Biomechanik bedeutet es nicht, die Ursache des Problems gefunden zu haben, nur weil man eine Bewegung benennt.
🔬 In einem Satz
Die Pronation ist kein Defekt des Fußes. Es ist eine Strategie, die es ermöglicht, sich an das Terrain anzupassen.
Die wichtigste Idee
Ein Fuß, der nie proniert, wäre genauso ineffizient wie einer, der nicht in der Lage ist, die Stabilität wiederherzustellen, wenn es Zeit ist, sich abzustoßen.
Gesundheit besteht nicht darin, Bewegungen zu eliminieren.
Es geht darum, dass jede Bewegung erscheint, wenn sie notwendig ist.
Und die Pronation ist eines der besten Beispiele.
Eine Frage zum Nachdenken
Das nächste Mal, wenn du das Wort "Pronator" hörst, frag dich:
Beschreiben sie, wie sich mein Fuß bewegt… oder haben sie wirklich bewiesen, dass diese Bewegung die Ursache meines Problems ist?
In dem nächsten Artikel…
Jahrelang wurden wir gelehrt, den Fuß fast isoliert zu betrachten.
Aber es gibt eine viel interessantere Frage.
Kann ein Problem in der Hüfte, dem Knie oder sogar im Rumpf die Art und Weise ändern, wie unsere Füße auftreten?
Wir werden entdecken, warum der Fuß fast nie alleine arbeitet und warum es in der Biomechanik gefährlich sein kann, nur nach unten zu schauen, da wir dadurch die wirkliche Ursache des Problems übersehen könnten.