Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Die Stabilität besteht nicht darin, die Bewegung zu verhindern. Sie besteht darin, in der Lage zu sein, sie zu kontrollieren, wenn sie auftritt."
"Ich suche einen Schuh, der mir gut Halt gibt"
Es ist eine sehr häufige Anfrage.
Viele Menschen assoziieren das Gefühl, gut gehalten zu sein, mit der Idee, sicherer zu gehen.
Und das ist verständlich.
Wenn ein Schuh den Fuß fest umschließt, vermittelt er ein sofortiges Gefühl von Kontrolle.
Es scheint, dass a alles unter Kontrolle ist.
Aber das Gefühl und die Realität sind nicht immer dasselbe.
Denn eine Sache ist, sich gehalten zu fühlen.
Und eine ganz different ist, eine größere Fähigkeit zur Stabilisierung des Körpers entwickelt zu haben.
Was bedeutet es wirklich, stabil zu sein?
Wenn wir zehn Personen fragen würden, was sie unter Stabilität verstehen, würde wahrscheinlich die Mehrheit etwas Ähnliches antworten.
"Sich nicht bewegen."
"Fest stehen."
"Das Gleichgewicht nicht verlieren."
Dennoch schlägt die moderne Biomechanik eine andere Idee vor.
Stabilität besteht nicht darin, unbeweglich zu bleiben.
Es besteht darin, die Bewegung weiterhin zu kontrollieren, während sich alles verändert.
Wenn wir gehen, verschiebt sich der Schwerpunkt ständig.
Jeder Schritt ist in Wirklichkeit ein kleiner kontrollierter Fall.
Der Körper ist niemals vollständig still.
Er führt tausende von winzigen Anpassungen durch, um nicht aufzuhören, voranzukommen.
Stabil zu sein bedeutet nicht, diese Schwankungen zu eliminieren.
Es bedeutet sie zu verwalten.
Die Stabilität entsteht aus der Bewegung
Es gibt eine interessante Paradox.
Je mehr wir versuchen, ein Gelenk vollständig zu immobilisieren, desto weniger Möglichkeiten hat das Nervensystem, es zu lernen, zu kontrollieren.
Es ist ähnlich dem Lernen, Fahrrad zu fahren.
Wenn uns jemand ständig hält, werden wir niemals vollständig die notwendigen Fähigkeiten entwickeln, um das Gleichgewicht selbst zu halten.
Das Lernen tritt auf, wenn der Organismus kleine Herausforderungen lösen muss.
Das gleiche trifft auf die Bewegung zu.
Die Stabilitätsmechanismen verbessern sich, wenn sie teilnehmen.
Nicht wenn sie inaktiv bleiben.
Halten kann nützlich sein
Das bedeutet nicht, dass die stabilisierenden Elemente unnötig sind.
Ganz im Gegenteil.
Nach einer kürzlichen Verstauchung.
Während einiger Pathologien.
Bei einigen neurologischen Erkrankungen.
Oder in sehr spezifischen Situationen.
Eine größere Unterstützung kann ein äußerst nützliches Werkzeug sein.
Es kann die Belastung bestimmter Gewebe reduzieren.
Es kann das Sicherheitsgefühl erhöhen.
Es kann eine schrittweise Genesung erleichtern.
Das Problem tritt auf, wenn wir eine temporäre Strategie mit einer dauerhaften Lösung verwechseln.
Denn das Ziel sollte niemals sein, für immer von einer Hilfe abhängig zu sein.
Das Ziel sollte sein, die Fähigkeit des Organismus, sich selbst zu stabilisieren, wiederzuerlangen, soweit dies möglich ist.
Das Gehirn spielt auch eine Rolle bei der Stabilität
Viele Menschen stellen sich Stabilität als eine rein muskuläre Angelegenheit vor.
Aber die Kraft ist nur ein Teil der Geschichte.
Bevor ein Muskel agiert, muss das Gehirn wissen, was passiert.
Es braucht Informationen.
Wo ist der Fuß?
Wie reagiert der Boden?
Wohin bewegt sich der Körper?
Wie viel Gleichgewicht geht verloren?
All diese Informationen kommen in nur wenigen Bruchteilen von Sekunden.
Und dann organisiert das Nervensystem die Antwort.
Deshalb hängt die Stabilität nicht nur von starken Muskeln ab.
Sie hängt von der Qualität der Informationen und der Schnelligkeit ab, mit der der Organismus sie nutzen kann.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Eine der Eigenschaften von minimalistischem Schuhwerk ist, dass es oft eine größere Bewegungsfreiheit des Fußes ermöglicht.
Das macht aber nicht automatisch jemanden, der es trägt, zu einer stabileren Person.
Aber es kann mehr Möglichkeiten bieten, damit das Nervensystem aktiv am Bewegungssteuerung teilnimmt.
Vorausgesetzt, diese Exposition ist progressiv und angemessen.
Denn die Stabilität entsteht nicht durch das Tragen eines bestimmten Schuhtyps.
Sie entsteht, wenn der Organismus lernt, die Informationen, die er erhält, zu verarbeiten.
Barfußlaufen kann dieses Lernen fördern.
Aber es kann es nicht ersetzen.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Es gibt Patienten, die überzeugt sind, dass sie einen Schuh mit mehr Kontrolle benötigen.
Und in manchen Fällen haben sie recht.
Aber oft entdecken sie etwas Unerwartetes.
Wenn sie ihre Kraft, ihr Gleichgewicht und ihr Selbstvertrauen verbessern, hören sie auf, so viel Unterstützung zu benötigen, wie sie zuvor für unverzichtbar hielten.
Nicht weil sich der Schuh geändert hat.
Sondern weil sich der Körper verändert hat.
Das erinnert mich ständig daran, dass die beste Stabilität nicht die ist, die ein Objekt bietet.
Es ist die, die der Körper aufbauen kann.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du an Stabilität denkst, versuche die Frage zu ändern.
Anstatt sich zu fragen:
"Was kann dieser Schuh für mich tun?"
Frag dich:
"Welche Fähigkeiten kann mein Körper entwickeln, um ein wenig weniger aus dieser Hilfe angewiesen zu sein?"
Es wird nicht immer möglich sein.
Es wird nicht immer notwendig sein.
Aber wenn der Körper einen Teil dieser Fähigkeit zurückgewinnt, gewinnt er etwas Wichtigeres als Stabilität.
Er gewinnt Autonomie.
🔬 In einem Satz
Stabilität besteht nicht darin, Bewegung zu verhindern, sondern die notwendigen Ressourcen zu haben, um sie zu kontrollieren, wenn sich die Umgebung ändert.
Die wichtigste Idee
Wahre Stabilität kann nicht in einen Schuh gesteckt werden.
Sie wird durch die Interaktion zwischen dem Nervensystem, den Muskeln, den Sinnen, der Erfahrung und der Umgebung aufgebaut.
Äußere Hilfen können äußerst nützlich sein, wenn es einen konkreten Bedarf gibt.
Aber das Ziel, sofern die Umstände es erlauben, sollte sein, das eigene System zu fördern, diese Arbeit wieder zu übernehmen.
Denn sich unterworfen zu fühlen, bedeutet nicht immer, stabiler zu sein.
Die stabilste Stabilität ist die, die mit dir reist, unabhängig von den Schuhen, die du trägst.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an eine Situation, in der du dich besonders sicher gefühlt hast beim Gehen.
Kam die Sicherheit wirklich von den Schuhen… oder von dem Vertrauen, das du in die Fähigkeit deines Körpers hattest, zu reagieren, wenn etwas Unerwartetes geschah?
Im nächsten Artikel…
Wenn die Stabilität viele Missverständnisse erzeugt hat, gibt es ein anderes Konzept von Schuhen, das ebenfalls oft zu stark vereinfacht wird.
Der Drop.
Warum heben einige Schuhe die Ferse um mehrere Millimeter?
Was passiert, wenn dieser Unterschied verschwindet?
Ist ein hoher Drop oder ein Null-Drop besser?
Im nächsten Kapitel werden wir entdecken, dass der Drop kein Feind und kein Retter ist. Es ist eine biomechanische Variable, die beeinflusst, wie die Lasten verteilt werden, wie die Muskulatur arbeitet und wie der Körper die Bewegung wahrnimmt.
Und noch einmal werden wir sehen, dass die richtige Frage nicht ist, was das Beste ist.
Die Frage ist für wen, für was und zu welchem Zeitpunkt.