Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Die Qualität der Bewegung hängt nicht davon ab, immer die gleiche Geste zu wiederholen. Es hängt davon ab, in der Lage zu sein, die beste Lösung zu finden, wenn sich die Umstände ändern."
"Gehe ich richtig?"
Es ist eine Frage, die ich sehr oft höre.
Manchmal stellt sich die Frage nach dem Lesen eines Artikels im Internet.
Andere, nachdem ich ein Video in sozialen Medien gesehen habe, in dem jemand behauptet, die perfekte Art zu gehen zu kennen.
Dann fragt der Patient mich:
—Gehe ich richtig mit dem Fuß?
—Ist mein Schritt korrekt?
—Gibt es eine ideale Art zu gehen?
Ich verstehe vollständig die Zweifel.
Seit vielen Jahren suchen wir nach der perfekten Bewegung.
Die perfekte Unterstützung.
Die perfekte Haltung.
Die perfekte Technik.
Als ob es nur eine richtige Art zu bewegen gäbe.
Jedoch, je mehr wir über den menschlichen Körper lernen, desto offensichtlicher wird, dass diese Idee ein Problem hat.
Das Leben findet niemals unter perfekten Bedingungen statt.
Kein Schritt ist wie der vorherige.
Auch wenn wir jeden Tag die gleiche Straße gehen, ist kein Schritt genau wie der vorherige.
Die Geschwindigkeit ändert sich leicht.
Die Oberfläche bietet kleine Unregelmäßigkeiten.
Die Müdigkeit kommt und geht.
Der Wind verändert das Gleichgewicht.
Das Schuhwerk ändert die Informationen, die der Fuß erhält.
Sogar unser emotionaler Zustand beeinflusst die Art, wie wir uns bewegen.
Der Organismus weiß das alles.
Deshalb versucht er nicht, eine identische Bewegung zu wiederholen.
Er versucht, jede Situation so gut wie möglich zu lösen.
Die Variabilität ist kein Defekt.
Lange Zeit wurde jede Differenz zwischen einem Schritt und dem anderen als Ungenauigkeit interpretiert.
Heute wissen wir, dass eine gewisse Variabilität ein Merkmal gesunder Systeme ist.
Nicht weil der Körper ungenau ist.
Sondern weil er über multiple Strategien verfügt.
Wenn ein Muskel ermüdet ist, arbeiten andere ein wenig mehr mit.
Wenn der Boden sich ändert, passen wir den Halt an.
Wenn wir einen Rucksack tragen, reorganisieren wir das Gleichgewicht.
Die Fähigkeit zu variieren zeigt keinen Mangel an Kontrolle.
Sie zeigt Reichtum an Ressourcen.
Es ist wie ein guter Musiker.
Er interpretiert jedes Konzert nicht genau gleich.
Er passt sich an die Akustik, das Instrument und den Moment an, ohne die Essenz des Werks zu verlieren.
Der Körper macht etwas Ähnliches.
Die Perfektion kann zu einer Einschränkung werden.
Es gibt eine interessante Paradoxie.
Wenn wir versuchen, obsessiv jedes Detail der Bewegung zu kontrollieren, werden wir oft weniger effizient.
Wir denken einfach zu viel.
Wir korrigieren ständig.
Wir suchen nach einer idealen Ausrichtung in jedem Schritt.
Die Bewegung verliert an Natürlichkeit.
Das System nervös widmet Ressourcen der Kontrolle über das, was zuvor automatisch gelöst wurde.
Die übermäßige Perfektion kann die Anpassungsfähigkeit verringern.
Und eine Bewegung, die sich nicht anpassen kann, hört auf, eine gute Bewegung zu sein.
Der Kontext hat immer das Sagen.
Stell dir vor, dass wir eine Person beobachten, die barfuß am Strand läuft.
Danach sehen wir sie rennen, um einen Bus zu erreichen.
Später überquert sie einen Bergpfad.
Und schließlich spaziert sie langsam mit ihrer Enkelin Hand in Hand.
Würden wir in all diesen Situationen genau die gleiche Technik erwarten?
Natürlich nicht.
Jeder Kontext erfordert unterschiedliche Lösungen.
Deshalb ist es, einen Bewegung zu bewerten, ohne die Umgebung zu kennen, wie ein Buch zu beurteilen, indem man nur eine Seite liest.
Die Biomechanik benötigt Kontext.
Denn der Körper reagiert immer auf den Kontext.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Manchmal wird das Barfußlaufen so dargestellt, als gäbe es eine einzige richtige Technik, zu gehen oder zu laufen.
Ich teile nicht diese Sichtweise.
Ein Fuß mit mehr Freiheit sollte uns nicht zwingen, uns alle gleich zu bewegen.
Es sollte uns mehr Möglichkeiten bieten.
Mehr Informationen.
Mehr Optionen, um uns anzupassen.
Das Ziel ist nicht, eine bestimmte Art zu gehen zu kopieren.
Es geht darum, das Repertoire des Organismus zu erweitern, damit er die geeignetste Strategie in jeder Situation wählen kann.
Das Barfußlaufen, wenn es mit Bedacht eingesetzt wird, auferlegt kein Muster.
Favorece la exploración de muchos patrones posibles.
Lo que veo cada día en consulta
Los pacientes que mejor evolucionan rara vez son los que ejecutan cada ejercicio de manera impecable desde el primer día.
Son quienes aprenden a adaptarlo cuando cambian las circunstancias.
Si un día están más cansados, reducen la carga.
Si una molestia aparece, ajustan el ejercicio sin abandonar el proceso.
Si descubren una nueva capacidad, la incorporan con naturalidad.
No buscan hacerlo siempre igual.
Buscan hacerlo cada vez con más criterio.
Y eso es mucho más valioso.
Qué puedes hacer desde hoy
La próxima vez que camines, presta atención a algo diferente.
No intentes corregir cada paso.
Observa cómo tu cuerpo cambia de forma espontánea cuando aparece una cuesta, una acera irregular o un cambio de ritmo.
Descubre cuántas pequeñas decisiones toma sin que tengas que pensar en ellas.
Quizá entonces comprendas que moverse bien no consiste en controlar cada detalle.
Consiste en confiar en un sistema que lleva toda la vida aprendiendo a resolver problemas.
🔬 En una frase
La calidad del movimiento no depende de repetir siempre el mismo gesto. Depende de disponer de suficientes opciones para responder a cada situación.
La idea más importante
El cuerpo humano no busca movimientos perfectos.
Busca movimientos eficaces.
Y la eficacia no nace de la rigidez.
Es entsteht aus der Fähigkeit, sich anzupassen, wenn sich die Umgebung ändert.
Je mehr Strategien der Organismus bewahrt, desto größer ist seine Freiheit, neue Herausforderungen zu lösen.
Gesundheit besteht nicht nur darin, eine einzige richtige Art zu finden, sich zu bewegen.
Es geht darum, nicht von einer einzigen abhängig zu sein.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an eine Aktivität, die du häufig machst: gehen, laufen, Treppen steigen oder stehend arbeiten.
Versuchst du, immer genau die gleiche Bewegung zu wiederholen… oder erlaubst du deinem Körper, kleine unterschiedliche Lösungen zu finden, wenn sich der Kontext ändert?
Im nächsten Artikel…
Wir haben über Bewegung als ein Gespräch zwischen dem Gehirn, den Geweben und der Umgebung gesprochen.
Aber ein Protagonist bleibt, über den wir kaum gesprochen haben.
Das Vertrauen.
Warum können zwei Personen mit sehr ähnlichen körperlichen Fähigkeiten sich völlig unterschiedlich bewegen?
Warum kann jemand Starker unsicher gehen, während eine andere Person, mit weniger Kraft, Stabilität ausstrahlt?
Im nächsten Kapitel werden wir entdecken, dass das Vertrauen auch eine biomechanische Fähigkeit ist.
Denn das Gehirn braucht nicht nur vorbereitete Muskeln.
Es muss glauben, dass der Körper reagieren kann, wenn es nötig ist.