Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Die Jahre verändern den Körper. Aber die Art und Weise, wie wir diese Jahre erleben, verändert auch, wie wir altern."
"Es ist normal… ich habe schon ein Alter"
Es gibt eine Phrase, die ich fast täglich höre.
Jemand kommt in die Sprechstunde, erklärt mir, dass es ihm schwerfällt, mehr zu gehen als früher, dass er das Gleichgewicht verloren hat oder dass seine Füße steifer sind.
Und, bevor er die Erklärung überhaupt beendet, fügt er hinzu:
—Nun ja… ich nehme an, es liegt am Alter.
Ich verstehe immer, warum er das sagt.
Es ist eine Idee, die wir unser ganzes Leben lang gehört haben.
Mit den Jahren wird alles schlimmer.
Jede Dekade bedeutet einen unvermeidlichen Verlust.
Der Verfall ist das natürliche Schicksal des Körpers.
Doch in Wirklichkeit ist es viel komplexer.
Denn die Jahre haben Einfluss.
Aber sie erklären nicht die ganze Geschichte.
Der Kalender erzählt nicht die ganze Wahrheit
Stell dir dreißig Personen vor, die siebzig Jahre alt sind.
Beide sind im selben Jahr geboren.
Beide sind gleich alt.
Aber eine geht jeden Tag mehrere Kilometer, hat ein gutes Gleichgewicht und genießt es, zu wandern.
Die andere vermeidet Treppen, hat Angst zu fallen und verlässt kaum das Haus.
Der Kalender sagt, sie sind gleich.
Die Biologie erzählt eine ganz andere Geschichte.
Die Jahre sind wichtig.
Aber die Erfahrungen, die in diesen Jahren gesammelt wurden, sind es auch.
Jeder Schritt.
Jede Verletzung.
Jede Erholung.
Jede Phase der Inaktivität.
Jede Gewohnheit.
Jede Nacht des Schlafes.
Jede Phase des Stresses.
Alles hinterlässt einen Eindruck.
Älter werden bedeutet auch, Anpassungen anzusammeln.
Der Körper fasst seine Geschichte zusammen.
Ich mag es, das Organismus als ein großes Buch vorzustellen.
Jedes Kapitel repräsentiert eine Lebensphase.
Die Kindheit.
Die Jugend.
Die Schwangerschaften.
Die körperlichen Arbeiten.
Die Sportarten.
Die Krankheiten.
Die Verletzungen.
Die Zeiten der Sedentarisierung.
Die Momente des Wohlbefindens.
Nichts verschwindet vollständig.
Alles hinterlässt irgendeine Lektion.
Wenn ich beobachte, wie eine Person geht, sehe ich nicht nur ihren aktuellen Zustand.
Ich sehe einen Teil der Geschichte, die ihr Körper über Jahrzehnte geschrieben hat.
Die Biomechanik ist gewissermaßen eine Autobiografie in Bewegung.
Sich ein Leben lang anpassen.
Manchmal denken wir, dass sich anpassen bedeutet, sich zu verbessern.
Aber nicht immer.
Wir passen uns auch an, wenn wir aufhören, uns zu bewegen.
Wenn wir Jahre im Sitzen verbringen.
Wenn wir bestimmte Bewegungen aus Angst vermeiden.
Wenn wir lange Zeit schlecht schlafen.
Wenn der Stress ein ständiger Begleiter wird.
Der Organismus lernt immer.
Die Frage ist nie, ob er sich anpasst.
Die Frage ist an was er sich anpasst.
Und dieser Unterschied verändert vollständig unsere Art, das älter werden zu verstehen.
Das Alter ändert die Regeln, es hebt sie nicht auf.
Es wäre naiv zu behaupten, dass ein Körper von zwanzig Jahren gleich reagiert wie einer von siebzig.
Tut er nicht.
Die Gewebe benötigen mehr Zeit, um sich zu erholen.
Die Muskelmasse nimmt ab, wenn sie nicht stimuliert wird.
Die Geschwindigkeit einiger Anpassungen ändert sich.
Aber das biologische Prinzip bleibt genau dasselbe.
Der Organismus lernt weiterhin.
Er organisiert sich weiter.
Er reagiert weiterhin auf die Reize, die er erhält.
Vielleicht mit anderen Rhythmen.
Mit anderen Prioritäten.
Aber mit der selben Logik.
Solange es Leben gibt, gibt es Anpassung.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Es gibt Menschen, die zu mir sagen:
—Wenn ich vor zwanzig Jahren angefangen hätte…
Und ich antworte ihnen immer etwas Ähnliches.
Vielleicht wäre es anders gewesen.
Aber die wirklich wichtige Frage ist nicht das.
Die Frage ist:
Was kann dein Körper ab heute lernen?
Ein Übergang zum Barfußlaufen bei einer Person von sechzig oder siebzig Jahren zielt nicht darauf ab, ihren Fuß in den eines Jugendlichen zu verwandeln.
Es geht darum, ihre aktuellen Möglichkeiten zu erweitern.
Die Wahrnehmung des Bodens verbessern.
Die Muskulatur stimulieren, die sich noch stärken kann.
Das Gleichgewicht fördern.
Wichtige Funktionen für die Autonomie erhalten.
Wir streben nicht nach Jugend.
Wir streben nach Fähigkeit.
Was ich jeden Tag in der Sprechstunde sehe
Die Menschen, die mich am meisten überraschen, sind selten die Jüngsten.
Es sind diejenigen, die, nachdem sie jahrelang dachten, es sei zu spät, entdecken, dass sie sich immer noch verändern können.
Ich erinnere mich an eine Patientin, die damit begann, etwas so Einfaches zu machen wie ein paar Sekunden auf einem Bein zu stehen.
Zuerst musste sie sich ständig abstützen.
Monate später konnte sie es ruhig tun, während wir sprachen.
Sie hatte den Lauf der Zeit nicht aufgehalten.
Sie hatte ihre Fähigkeit verbessert, darauf zu reagieren.
Und dieser Unterschied ist riesig.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du das Alter benutzt, um eine Schwierigkeit zu erklären, füge eine zweite Frage hinzu.
Anstatt zu sagen:
"Ich kann nicht mehr, weil ich zu alt bin."
Frag dich:
"Welcher Teil dieser Schwierigkeit hängt wirklich mit meinem Alter zusammen… und welcher Teil hängt von Fähigkeiten ab, die ich weiterhin trainieren kann?"
Wir werden nicht immer alles ändern können.
Aber wir können fast immer etwas verbessern.
Und dieses "Etwas" ist oft viel wichtiger, als wir annehmen.
🔬 In einem Satz
Älter werden bedeutet, sich weiterhin an eine Lebensgeschichte anzupassen, nicht aufzuhören, sich anzupassen.
Die wichtigste Idee
Das Alter ist Teil unserer Biologie.
Es zu leugnen wäre ein Fehler.
Aber alles Alterung auf den Kalender zu reduzieren, wäre ebenfalls ein Fehler.
Jeder Organismus erreicht mit einer unterschiedlichen Geschichte die siebzig, achtzig oder neunzig Jahre.
Mit unterschiedlichen Gewohnheiten.
Mit unterschiedlichen Bewegungen.
Mit unterschiedlichen Erfahrungen.
Deshalb können zwei Menschen im gleichen Alter völlig unterschiedliche Fähigkeiten zeigen.
Wir wählen nicht, wie viele Jahre wir alt werden.
Aber wir können Tag für Tag Einfluss darauf nehmen, wie gut die Anpassungen sind, die unsere Jahre begleiten.
Das Ziel ist nicht, die Zeit anzuhalten.
Es ist, dem Organismus weiterhin Gründe zu geben, das zu bewahren, was er noch machen kann.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an jemanden älteren, den du bewunderst, wegen seiner Bewegungen.
Glaubst du, dass diese Fähigkeit ausschließlich vom Alter abhängt… oder auch von den Tausenden kleinen Entscheidungen, die er im Laufe seines Lebens getroffen hat?
Im nächsten Artikel…
Wir haben über Anpassung, Lernen, Genesung und Alterung gesprochen.
Aber es bleibt noch eine Idee, die all diese Konzepte verbindet.
Was bedeutet es wirklich, sich gut zu bewegen?
Seit Jahrzehnten wird nach der perfekten Geste, der perfekten Haltung oder der perfekten Technik gesucht.
Doch je mehr wir über Biomechanik lernen, desto offensichtlicher wird eine Schlussfolgerung:
Die besten Bewegungen sind nicht die schönsten. Sie sind die anpassungsfähigsten.
Im nächsten Kapitel werden wir entdecken, warum die wahre Qualität der Bewegung nicht von der Perfektion abhängt, sondern von der Fähigkeit, verschiedene Lösungen zu finden, wenn sich die Umstände ändern.