Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Der Körper verliert keine Fähigkeiten, weil er uns schaden will. Er verliert sie, wenn er keine Gründe mehr findet, sie zu erhalten."
"Früher konnte ich es ohne nachzudenken machen"
Es gibt einen Satz, den ich in der Praxis oft höre.
—Früher bin ich stundenlang gelaufen.
—Früher konnte ich in die Hocke gehen.
—Früher bin ich meinen Kindern hinterhergerannt, ohne müde zu werden.
—Früher hatte ich viel besseres Gleichgewicht.
Eine Wort zieht immer meine Aufmerksamkeit an.
Früher.
Denn fast nie verschwinden all diese Fähigkeiten von einem Tag auf den anderen.
Sie verschwinden langsam.
So langsam, dass wir es kaum bemerken.
Bis wir an einem Tag entdecken, dass das, was früher automatisch schien, jetzt Anstrengung erfordert.
Und dann denken wir, dass der Körper uns im Stich gelassen hat.
Aber in Wirklichkeit macht er oft genau das, was er seit Millionen von Jahren tut.
Sich anpassen.
Effizienz ist eine der Regeln des Lebens
Unserer Organismus versucht, außergewöhnlich effizient zu sein.
Muskeln zu erhalten verbraucht Energie.
Knochenmasse zu erhalten erfordert Ressourcen.
Komplexe Bewegungen zu koordinieren benötigt Übung.
Eine große Beweglichkeit zu erhalten erfordert, sie zu nutzen.
Das Gehirn verbraucht auch Energie, um neuronale Schaltkreise aktiv zu halten.
Deshalb stellt der Organismus ständig eine sehr einfache Frage.
Ist diese Fähigkeit immer noch notwendig?
Wenn die Antwort ja ist, investiere in ihre Erhaltung.
Wenn die Antwort nein ist, beginne, Ressourcen zu reduzieren.
Nicht weil ich uns bestrafen will.
Weil die Natur die Effizienz belohnt.
Der Nichtgebrauch lehrt ebenfalls
Oft sprechen wir vom Lernen als etwas Positivem.
Aber selten denken wir daran, dass der Körper auch lernt, wenn wir aufhören, uns zu bewegen.
Er lernt, dass er nicht mehr so viel Kraft benötigt.
Er lernt, dass bestimmte Gelenkbewegungen kaum genutzt werden.
Er lernt, dass einige Fähigkeiten nicht mehr Teil des täglichen Lebens sind.
Und handelt entsprechend.
Die Muskeln verlieren an Fähigkeit.
Die Gewebe tolerieren weniger Belastung.
Die Balance verschlechtert sich.
Die Koordination wird weniger präzise.
Es ist kein willkürlicher Verschlechterungsprozess.
Es ist eine Anpassung an den Nichtgebrauch.
Das Gehirn vereinfacht ebenfalls
Es gibt eine fascinierende Idee.
Nicht nur verändern sich die Gewebe.
Auch verändert sich die Darstellung, die das Gehirn vom Körper hat.
Die Bereiche, die wir häufig nutzen, erhalten mehr Aufmerksamkeit.
Die Bewegungen, die wir wiederholen, werden präziser.
Die Fähigkeiten, die wir üben, verfeinern sich.
Im Gegensatz dazu verliert das, was wir nicht mehr nutzen, an Bedeutung.
Es ist wie eine Sprache.
Wenn du sie jeden Tag sprichst, fließt sie ganz natürlich.
Wenn zwanzig Jahre vergehen, ohne dass man es benutzt, bleiben viele Wörter dort.
Aber es ist schwer, es zu finden.
Der Körper funktioniert auf eine überraschend ähnliche Weise.
Es ist kein Urteil.
Hier kommt die beste Nachricht.
Die meisten dieser Veränderungen sind nicht endgültig.
Wenn der Organismus aufhört, in eine Fähigkeit zu investieren, weil er sie nicht mehr nutzt, wird er oft wieder damit anfangen, wenn diese Fähigkeit wieder wichtig wird.
Es geschieht nicht sofort.
Es braucht Zeit.
Wiederholung.
Geduld.
Aber die Richtung kann sich ändern.
Das erklärt, warum eine sedentäre Person wieder Kraft gewinnen kann.
Warum jemand nach einer Verletzung das Gleichgewicht zurückgewinnt.
Warum ein Erwachsener seine Mobilität Jahre nach dem Verlust verbessern kann.
Die Biologie schließt selten eine Tür vollständig.
Sie hört einfach auf, die Türen offen zu halten, die nicht genutzt werden.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Über Jahrzehnte nutzen viele Menschen kaum die gesamte Kapazität ihrer Füße.
Die Zehen beteiligen sich weniger.
Die intrinsische Muskulatur arbeitet wenig.
Die sensorischen Informationen vom Boden nehmen ab.
Der Organismus interpretiert, dass einige dieser Funktionen nicht mehr prioritär sind.
Wenn wir mit einem schrittweisen Übergang zu Schuhen beginnen, die mehr Freiheit ermöglichen, erhält der Körper eine andere Botschaft.
"Diese Fähigkeit wird wieder nützlich."
Und dann kann er wieder anfangen, in sie zu investieren.
Nicht weil das Schuhwerk die Arbeit macht.
Sondern weil es dem Organismus die Möglichkeit bietet, Funktionen zu nutzen, die in den Hintergrund geraten sind.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Es gibt etwas, das mich besonders berührt.
Zu sehen, wie eine Person eine Fähigkeit zurückgewinnt, die sie für verloren hielt.
Es geschieht nicht auf einmal.
Es geschieht fast immer gleich.
Zuerst zeigt sich eine kleine Veränderung.
Dann noch eine.
Und noch eine.
Eines Tages schafft er es, das Gleichgewicht ein paar Sekunden länger zu halten.
An einem anderen Tag geht er sicherer.
Wochen später entdeckt er, dass er nicht mehr an jeden Schritt denkt.
Es ist kein Wunder geschehen.
Es ist etwas viel Interessanteres geschehen.
Der Organismus hat eine Fähigkeit, die lange nicht genutzt wurde, wieder als nützlich erachtet.
Und hat beschlossen, wieder in sie zu investieren.
Was kannst du ab heute tun
Denke an eine Fähigkeit, die du nicht mehr genutzt hast.
Es kann sein, mehr zu gehen.
Treppen steigen.
In Kniebeugen gehen.
Die Zehen bewegen.
Das Gleichgewicht auf einem Bein halten.
Versuche nicht, alles auf einmal zurückzugewinnen.
Mach ihm eine Einladung.
Widme ihm jeden Tag ein paar Minuten.
Lass den Organismus wieder daran erinnern, dass diese Funktion weiterhin Sinn macht.
Weil der Körper viel besser auf wiederholte Einladungen reagiert als auf punktuelle Anforderungen.
🔬 In einem Satz
Der Organismus bewahrt das, was er häufig nutzt, und reduziert Ressourcen für das, was er nicht mehr benötigt.
Die wichtigste Idee
Eine Fähigkeit zu verlieren bedeutet nicht immer, dass der Körper sich verschlechtert.
Oft bedeutet es, dass er sich an ein Leben angepasst hat, in dem diese Fähigkeit nicht mehr notwendig ist.
Und diese Idee ändert die Perspektive völlig.
Denn wenn Ungebrauch geholfen hat, diese Anpassung zu schaffen, kann intelligente Nutzung helfen, eine andere zu schaffen.
Der Körper hört nicht auf, sich anzupassen.
Er ändert nur die Richtung dieser Anpassung je nach den Informationen, die er jeden Tag erhält.
Eine Frage zum Nachdenken
Denk an irgendeine körperliche Fähigkeit, die du vermisst.
Hast du sie wirklich verloren… oder hat dein Körper einfach schon lange nicht mehr genug Gründe erhalten, um sie zu bewahren?
Im nächsten Artikel…
Bis jetzt haben wir darüber gesprochen, wie der Organismus lernt, vergisst und wieder lernt.
Aber es gibt eine Frage, die wir uns selten stellen.
Was bedeutet es wirklich, alt zu werden?
Ist es ein unvermeidlicher Prozess des Verlusts?
Oder ist es, zu einem großen Teil, das Ergebnis von Millionen kleinen Anpassungen, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben?
Im nächsten Kapitel werden wir eine Idee erkunden, die unsere Art, den Verlauf der Zeit zu verstehen, tiefgreifend verändern kann.
Wir werden entdecken, dass Älter werden bedeutet nicht, sich nicht mehr anzupassen; es bedeutet, sich an eine Lebensgeschichte a anzupassen.