Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Der Körper kompensiert nicht, weil er falsch ist. Er kompensiert, weil er weiter vorankommen will."
"Man hat mir gesagt, dass ich kompensierend gehe"
Viele Patienten kommen besorgt über diesen Satz.
Als ob Kompensation eine Art Fehler des Organismus wäre.
Als ob ihr Körper den falschen Weg gewählt hätte.
Dennoch stelle ich ihnen immer die gleiche Frage.
—Wenn morgen ein Arm immobilisiert würde... würdest du aufhören, dich anzuziehen?
Die Antwort ist immer die gleiche.
Nein.
Sie würden einen anderen Weg suchen.
Sie würden den anderen Arm mehr benutzen.
Sie würden die Haltung ändern.
Es würde etwas länger dauern.
Aber sie würden eine Lösung finden.
Das ist auch Kompensation.
Und niemand würde sagen, dass der Körper schlecht funktioniert.
Wir würden genau das Gegenteil sagen.
Er macht alles, um funktional zu bleiben.
Der Organismus sucht immer einen Ausweg
Unser Gehirn hat eine sehr klare Priorität.
Uns in Bewegung zu halten.
Es ist egal, ob es eine kleine Verletzung gibt.
Wenn Müdigkeit auftritt.
Wenn ein Muskel nicht so arbeitet wie gestern.
Das Nervensystem versucht, die Bewegung neu zu organisieren, damit wir die Aufgabe weiterhin ausführen können.
Manchmal benutzt es andere Muskeln.
Manchmal ändert es die Geschwindigkeit.
En ocasiones cambia el reparto de las cargas.
Incluso puede alterar ligeramente la forma de caminar.
Todo ello ocurre con un objetivo muy concreto.
Resolver el problema con los recursos disponibles.
La compensación es adaptación en tiempo real
A lo largo del libro hemos hablado muchas veces de adaptación.
Las compensaciones son una de sus expresiones más visibles.
No aparecen porque el cuerpo se confunda.
Aparecen porque el organismo necesita responder inmediatamente a una situación nueva.
Imagina que caminas por un sendero y, de repente, pisas una piedra.
No tienes tiempo para pensar.
El cerebro reorganiza el movimiento en apenas unas fracciones de segundo.
Cambia el apoyo.
Modifica la tensión muscular.
Redistribuye el peso.
Has compensado.
Y gracias a ello probablemente no te caigas.
La compensación es la adaptación trabajando en tiempo real.
¿Cuándo deja de ser útil?
Aquí aparece el verdadero matiz.
Una estrategia útil durante unos días puede dejar de ser la mejor opción semanas o meses después.
Un tobillo lesionado necesita protección.
Pero si un año más tarde seguimos caminando exactamente igual que durante la lesión, el organismo puede haber perdido otras posibilidades de movimiento.
No porque la compensación fuera mala.
Sino porque dejó de actualizarse.
Das Gehirn bewahrte eine Lösung, die in der Vergangenheit sehr gut funktioniert hatte.
Aber der Kontext hatte sich bereits geändert.
Und das System hatte es noch nicht bemerkt.
Das Gehirn wählt immer die beste Option... von denjenigen, die es kennt.
Es gibt eine Idee, die ich faszinierend finde.
Das Gehirn wählt niemals absichtlich eine schlechtere Strategie.
Es wählt immer die, die es mit den Informationen, die es in diesem Moment hat, als sicherer und effektiver erachtet.
Wenn es lange Zeit eine Kompensation beibehält, liegt das wahrscheinlich nicht daran, dass es das will.
Es liegt daran, dass es noch keine Alternative gelernt hat, die es für besser hält.
Deshalb besteht die Behandlung oft nicht darin, eine Kompensation zu beseitigen.
Es geht darum, dem Organismus neue Optionen beizubringen.
Wenn wirksamere Alternativen auftauchen, gibt der Körper oft von selbst die alten Strategien auf.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Eine Menge.
Es gibt Menschen, die anfangen, flexiblere Schuhe zu tragen und Bewegungen entdecken, die sie seit Jahren nicht mehr gemacht haben.
Die Zehen nehmen wieder teil.
Der Fuß erkundet neue Stützen.
Es ändert die Art und Weise, wie die Lasten verteilt werden.
Am Anfang können kleine Kompensationen auftreten.
Das ist völlig normal.
Das Nervensystem erkundet.
Es vergleicht Strategien.
Es lernt.
Mit der Zeit, wenn der Prozess progressiv ist und die Anpassungsfähigkeit des Organismus respektiert wird, hören viele dieser Kompensationen auf, notwendig zu sein, weil effizientere Lösungen auftauchen.
Nicht weil jemand sie verboten hat.
Sondern weil das Gehirn bessere Optionen findet.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Oft kommt ein Patient überzeugt, dass sein Körper "schlecht gewöhnt" ist.
Ich sehe das nicht so.
Ich sehe einen Organismus, der genau das getan hat, was er tun sollte, um weiter zu funktionieren.
Vielleicht ist diese Strategie nicht mehr die beste.
Aber sie war nützlich.
Und diese Anerkennung ändert die Art und Weise, wie man die Behandlung angeht, vollständig.
Wir kämpfen nicht gegen den Körper.
Wir geben ihm neue Möglichkeiten, sich neu zu organisieren.
Dieser Unterschied scheint klein.
Aber verändert die Beziehung zwischen dem Patienten und seiner Genesung vollständig.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du eine Bewegung entdeckst, die wie eine Kompensation wirkt, vermeide es, sofort zu denken, dass du sie eliminieren musst.
Stell dir zuerst eine Frage.
Welches Problem versucht mein Körper mit dieser Strategie zu lösen?
Die Funktion einer Kompensation zu verstehen, ist oft viel hilfreicher, als zu versuchen, sie zu korrigieren, ohne zu verstehen, warum sie aufgetaucht ist.
Der Organismus macht selten Dinge einfach so.
🔬 In einem Satz
Kompensationen sind keine Fehler des Körpers. Sie sind vorübergehende Lösungen, die das Nervensystem nutzt, um weiter zu funktionieren.
Die wichtigste Idee
Kompensation ist Teil der biologischen Intelligenz.
Dank dieser Fähigkeit können wir uns weiterhin bewegen, selbst wenn sich die Umstände ändern.
Das wahre Ziel der Biomechanik besteht nicht darin, alle Kompensationen zu eliminieren.
Es besteht darin, das Repertoire an Lösungen des Organismus zu erweitern, damit er nicht immer auf die gleiche Strategie angewiesen ist.
Denn je mehr Optionen der Körper hat, desto größer ist seine Fähigkeit, sich anzupassen.
Und die Anpassung bleibt die beste Definition von Gesundheit, die wir bis jetzt gefunden haben.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an irgendeine körperliche Einschränkung, die du in den letzten Jahren hattest.
Was wenn das, was du heute als Mangel betrachtest, nicht mehr als die beste Lösung ist, die dein Körper gefunden hat, um dich in diesem Moment zu schützen?
Im nächsten Artikel…
Bis jetzt haben wir über Bewegung aus der Sicht des Organismus gesprochen.
Aber es gibt eine Idee, die die Art und Weise, wie wir Gesundheit verstehen, völlig verändern kann.
Was wenn das Ziel nie darin bestand, alle Verletzungen zu vermeiden?
Was wenn das wahre Ziel darin besteht, einen Körper zu entwickeln, der sich besser erholen kann, wenn sie unvermeidlich auftreten?
Im nächsten Kapitel werden wir über ein grundlegendes Konzept in der Biologie und modernen Medizin sprechen: die Wiederherstellungsfähigkeit, o physische Resilienz.
Wir werden entdecken, dass Gesundheit nicht darin besteht, unzerstörbar zu sein.
Es besteht darin, außergewöhnlich anpassungsfähig zu sein.