Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Das Alter verändert die Geschwindigkeit der Anpassung. Es beseitigt nicht die Fähigkeit dazu."
"Ich glaube, es ist schon zu spät für mich"
Es ist ein Satz, den ich häufig höre.
Das sagen Menschen im Alter von fünfzig Jahren.
Von sechzig.
Von siebzig.
Manchmal sagt sogar jemand von vierzig zu mir:
—Ich bin nicht mehr im Alter, um meine Gehweise zu ändern.
Ich lächele immer.
Weil ich genau verstehe, woher diese Idee kommt.
Lange Zeit wurde uns beigebracht, dass der Körper eine Art Maschine ist.
Die mit den Jahren allmählich abnutzt.
Und dass wir nur versuchen konnten, diesen Verschleiß zu stoppen.
Aber heute wissen wir, dass dieses Bild unvollständig ist.
Der Organismus ist keine Maschine, die sich nur abnutzt.
Es ist ein lebendes System, das sich weiterhin anpasst, solange es Gründe hat, zu tun.
Ändern ist Teil des Lebens
Seit dem ersten Tag unserer Existenz verändern wir uns.
Wir lernen, den Kopf zu heben.
Um zu sitzen.
Um zu gehen.
Um zu rennen.
Um das Gleichgewicht zu halten.
Danach lernen wir andere Bewegungen.
Fahrrad fahren.
Fahren.
Schreiben.
Tanzen.
Unser Gehirn verändert kontinuierlich seine Verbindungen.
Die Muskeln reagieren auf die Belastungen.
Die Knochen werden umgebaut.
Die Sehnen ändern ihre Eigenschaften.
Nichts bleibt vollkommen gleich.
Die Anpassung ist keine Ausnahme.
Es ist eine der fundamentalen Eigenschaften des Lebens.
Die Plastizität verschwindet nicht.
Es gibt ein Wort, das einen großen Teil dieser Fähigkeit zusammenfasst.
Plastizität.
Es bedeutet, dass das Nervensystem seine Funktionsweise basierend auf Erfahrungen ändern kann.
Während der Kindheit ist diese Plastizität enorm.
Im Laufe der Jahre werden einige Prozesse langsamer.
Aber sie verschwinden nicht.
Wir lernen weiter.
Wir passen uns weiter an.
Wir reorganisieren weiterhin, wie das Gehirn die Bewegung steuert.
Nicht weil Zeit nicht mehr wichtig ist.
Sondern weil Biologie niemals vollständig aufhört, sich zu verändern.
Anpassung fordert eine Bedingung.
Es gibt jedoch eine unerlässliche Voraussetzung.
Der Körper muss Informationen erhalten.
Er braucht Bewegung.
Er braucht Erfahrungen.
Er braucht Herausforderungen, die bewältigbar sind.
Er kann sich nicht an das anpassen, was nie passiert.
Wenn wir über Jahre eine Fähigkeit nicht nutzen, versteht der Organismus, dass sie nicht mehr prioritär ist.
Aber wenn wir sie schrittweise wieder stimulieren, entdecken wir oft, dass sie weiterhin auf eine Gelegenheit wartet, sich neu zu organisieren.
Der Körper kann nicht lernen, was er nicht praktiziert.
Aber er vergisst auch nicht, wie man lernt.
Die Verbesserung bedeutet nicht immer, zurückzugehen.
Es gibt Menschen, die glauben, dass sich zu erholen bedeutet, genau an den Punkt zurückzukehren, an dem sie vor zwanzig Jahren waren.
Das kommt selten vor.
Und es sollte auch nicht das Ziel sein.
Die Anpassung besteht nicht darin, in die Vergangenheit zurückzukehren.
Es geht darum, die bestmögliche Version des Organismus zu bauen, den wir heute haben.
Mit seiner Geschichte.
Mit seinen Narben.
Mit seinen Stärken.
Und auch mit seinen Einschränkungen.
Gesundheit besteht nicht darin, wie wir früher auszusehen.
Es geht darum, weiterhin in der Lage zu sein, uns weiterzuentwickeln.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Eine Menge.
Es gibt Menschen, die glauben, dass sie zu viele Jahre konventionelles Schuhwerk getragen haben und dass es sich nicht mehr lohnt, zu wechseln.
Andere denken, dass die Muskeln des Fußes sich nicht mehr stärken können.
Meine klinische Erfahrung sagt etwas anderes.
Wenn der Prozess schrittweise und respektvoll gegenüber der Anpassungsfähigkeit jeder Person ist, überrascht uns der Organismus oft.
Nicht weil es wieder wie das eines Kindes ist.
Sondern weil es ein lebendiger Organismus bleibt.
Und ein lebendiger Organismus hat eine enorme Fähigkeit, sich neu zu organisieren, wenn er den richtigen Reiz erhält.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe.
Einer der Momente, die ich am meisten genieße, ist, wenn ein Patient entdeckt, dass er etwas tun kann, das er für verloren hielt.
Einen Hügel schmerzfrei hinaufsteigen.
Barfuß bequem im Haus laufen.
Das Gleichgewicht auf einem Bein halten.
Mit seinen Enkeln spielen.
Einen Weg wieder zurückgehen.
Es sind nicht nur körperliche Verbesserungen.
Es sind Veränderungen in der Wahrnehmung, die diese Person von sich selbst hat.
Der Körper stellt nicht nur eine Funktion wieder her.
Er stellt Möglichkeiten wieder her.
Und das verändert die Art, wie wir uns mit Bewegung verbinden.
Was kannst du ab heute tun
Wenn du schon eine Weile denkst, dass sich dein Körper nicht mehr ändern kann, versuche, diese Idee durch eine andere Frage zu ersetzen.
Frag dich nicht:
"Werde ich wieder wie früher sein können?"
Frag dich:
"Welche kleine Fähigkeit könnte ich ab heute zu verbessern beginnen?"
Große Anpassungen beginnen fast immer mit sehr kleinen Veränderungen.
Und der Organismus reagiert viel besser auf Beständigkeit als auf Eile.
🔬 In einem Satz
Solange es Anpassungsfähigkeit gibt, gibt es Lernfähigkeit.
Die wichtigste Idee
Der menschliche Körper hört niemals vollständig auf, sich zu verändern.
Die Geschwindigkeit kann abnehmen.
Die Wiederherstellungszeiten können unterschiedlich sein.
Die Strategien können sich ändern.
Aber die Anpassungsfähigkeit begleitet uns ein Leben lang.
Deshalb ist es nie zu spät, eine Funktion zu verbessern.
Es ist nie zu spät, eine Bewegung zu lernen.
Es ist nie zu spät, dem Organismus neue Möglichkeiten zu bieten, um sich anzupassen.
Denn die Anpassung gehört nicht zur Jugend.
Sie gehört zu der Biologie.
Eine Frage zum Nachdenken
Denk an etwas, das du aufgegeben hast, weil du angenommen hast, es sei bereits unmöglich.
Was wäre, wenn die wahre Grenze nicht in deinem Körper läge... sondern in der Gelegenheit, die du ihm gegeben hast, um wieder zu lernen?
Im nächsten Artikel…
Bis jetzt haben wir darüber gesprochen, wie der Organismus lernt, sich anpasst und verändert.
Aber eine faszinierende Frage bleibt noch.
Wenn der Körper so anpassungsfähig ist… warum suchen wir manchmal nach schnellen Lösungen, anstatt dauerhafte Veränderungen zu schaffen?
Im nächsten Kapitel werden wir über einen der größten Feinde der Anpassung sprechen: die Ungeduld.
Wir werden herausfinden, warum der Organismus in einem sehr anderen Tempo arbeitet als unsere Erwartungen und warum das Verständnis der biologischen Zeiten unsere Art, die Genesung zu verstehen, völlig verändern kann.