Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Die Biomechanik sucht nicht die richtige Antwort für alle. Sie versucht zu verstehen, was jede Person braucht, um sich besser anzupassen."
"Was ist das beste Schuhwerk?"
Es ist eine der Fragen, die mir am häufigsten gestellt werden.
Und auch eine der schwierigsten zu beantworten.
Denn die meisten erwarten, einen Namen zu hören.
Eine Marke.
Ein Modell.
Eine Technologie.
Dennoch beginnt meine Antwort fast immer gleich.
—Es kommt darauf an.
Nicht, weil ich die Frage vermeiden möchte.
Sondern weil es oft die ehrlichste Antwort in der Biomechanik ist.
Es kommt darauf an, wer du bist.
Wie du bewegst.
Was du in letzten Jahren gemacht hast.
Was deine Ziele sind.
Was deine vorherigen Verletzungen sind.
Vom Gelände.
Von der Zeit, die du mit Gehen verbringst.
Von dem Moment, in dem sich dein Körper befindet.
Der Organismus reagiert niemals nur auf den Reiz.
Er reagiert auf den Reiz… und auf den, der ihn empfängt.
Die selbe Last bedeutet niemals dasselbe
Stell dir zwei Personen vor.
Beide laufen zehn Kilometer.
Der gleiche Weg.
Die gleiche Geschwindigkeit.
Das gleiche Schuhwerk.
Offensichtlich haben sie genau den gleichen Aufwand betrieben.
Aber eine beendet es mit Energie.
Die andere entwickelt eine Tendinitis.
Was hat sich geändert?
Nicht der Verlauf.
Es hat sich der Organismus geändert.
Die muskuläre Fähigkeit.
Die Qualität der Erholung.
Die vorherige Erfahrung.
Die Anpassung der Gewebe.
Die Koordination.
Die Erholung.
Sogar das Stressniveau.
Die Belastung existiert nicht isoliert.
Es gibt immer eine Beziehung zwischen der Belastung und der Fähigkeit des Organismus, sie zu bewältigen.
Der Kontext ist ebenfalls Teil der Behandlung.
Über viele Jahre konzentrierte sich die Medizin hauptsächlich darauf, die verletzte Struktur zu finden.
Heute müssen wir weiterhin die Gewebe erkunden.
Aber wir wissen, dass sie selten die ganze Geschichte erzählen.
Die gleiche Verletzung kann sich bei zwei Personen sehr unterschiedlich entwickeln.
Denn niemand kommt zur Konsultation, der nur ein Fuß ist.
Oder ein Knie.
Oder ein Rücken.
Jeder Patient bringt eine Geschichte mit sich.
Eine Arbeit.
Eine Familie.
Ein Aktivitätsniveau.
Eine Art der Schlafens.
Einige Sorgen.
Einige Erwartungen.
Und all dies verändert die Art und Weise, wie der Organismus reagiert.
Nicht weil Körper und Geist zwei getrennte Welten sind.
Sondern weil sie es nie waren.
Sich anzupassen bedeutet nicht, das Gleiche zu tun wie eine andere Person.
Wir leben umgeben von Empfehlungen.
Das Training, das für einen Freund funktioniert.
Die Einlage, die einem Kollegen Linderung verschaffte.
Die Übung, die jemand im Internet gesehen hat.
All das kann nützlich sein.
Aber das Kopieren einer Lösung, ohne das Problem zu verstehen, bietet selten gute Ergebnisse.
Was jemand anderem geholfen hat, ist vielleicht nicht das, was dein Körper jetzt braucht.
Nicht weil dein Körper schlechter ist.
Einfach nur, weil er anders ist.
Und der Unterschied ist kein Mangel.
Es ist ein Merkmal aller biologischen Systeme.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Eine Menge.
Häufig entstehen zwei gegensätzliche Diskurse.
Einige behaupten, dass jeder minimalistische Schuhe tragen sollte.
Andere vertreten genau das Gegenteil.
Meine klinische Erfahrung hat mir gezeigt, dass keine dieser Behauptungen der Realität gerecht wird.
Es gibt Menschen, die große Vorteile daraus ziehen.
Andere benötigen einen sehr langsamen Übergang.
Und einige, aus verschiedenen Gründen, benötigen möglicherweise andere Strategien.
Barfußlaufen ist keine Identität.
Es ist ein Werkzeug.
Und, wie bei jedem Werkzeug, hängt seine Nützlichkeit vom Kontext und von der Person ab, die es verwendet.
Die wichtige Frage ist nie:
"Ist Barfußlaufen gut?"
Die wirkliche Frage ist:
"Ist es für diese Person, in diesem Moment und mit diesem Ziel geeignet?"
Was ich jeden Tag in der Sprechstunde sehe
Eine der größten Zufriedenheiten meiner Arbeit kommt, wenn ein Patient aufhört, sich zu vergleichen.
Wenn er versteht, dass er nicht wie eine andere Person gehen muss.
Oder nicht wie sie laufen.
Oder nicht genau die gleiche Behandlung anwenden.
Er beginnt, seinen eigenen Körper zu hören.
Um seine Rhythmen zu verstehen.
Seine Grenzen.
Seine Anpassungsfähigkeit.
Diese Veränderung markiert oft einen Wendepunkt.
Weil er aufhört, eine universelle Lösung zu suchen, und beginnt, eine persönliche Lösung zu entwickeln.
Und die ist meist die effektivste.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du eine Empfehlung zu Gesundheit oder Bewegung liest, stelle dir eine Frage, bevor du sie umsetzt.
Für wen war diese Empfehlung gültig?
Und füge anschließend eine weitere hinzu.
Ähnelt diese Person wirklich mir?
Gute Fragen zu stellen, ist eines der besten Werkzeuge, um den Körper zu pflegen.
Denn den Kontext zu verstehen, ist oft hilfreicher, als nach universellen Antworten zu suchen.
🔬 In einem Satz
Die Wirksamkeit jeder Intervention hängt sowohl vom Reiz als auch von der Person ab, die ihn erhält.
Die wichtigste Idee
Biomechanik besteht nicht darin, Bewegungen als richtig oder falsch zu klassifizieren.
Es geht darum, die Beziehung zwischen einer Person, einer Last und einem Kontext zu verstehen.
Deshalb ist die effektivste Behandlung oft nicht die modernste.
Weder der teuerste.
Weder der beliebteste.
Es ist oft der, der sich am besten an die Bedürfnisse des Organismus anpasst, der vor uns steht.
Es gibt keine Standardpersonen.
Und, gerade deshalb sollten auch keine Standardlösungen existieren.
Eine Frage zum Nachdenken
Denk an die ganzen Ratschläge zu Gesundheit und Bewegung, die du in den letzten Jahren erhalten hast.
Wie viele waren wirklich für dich gedacht… und wie viele waren allgemeine Empfehlungen, die angewendet wurden, als wären alle Menschen gleich?
Im nächsten Artikel…
Im Laufe des Blogs haben wir das Wort oft wiederholt Anpassung.
Aber eine grundlegende Frage haben wir noch nicht beantwortet.
Wie weiß der Körper, wann er sich anpassen muss… und wann er sich schützen muss?
Warum führen einige Belastungen zu Verbesserungen und andere zu Schmerzen?
Warum kann ein und derselbe Reiz ein Gewebe an einem Tag stärken und es am nächsten überlasten?
Im nächsten Kapitel werden wir über eines der wichtigsten Prinzipien der Biologie sprechen: das Gleichgewicht zwischen Anpassung und Schutz.
Wir werden entdecken, dass der Organismus ständig zwischen zwei Zielen verhandelt, die manchmal gegensätzlich erscheinen: sich zu verändern, um fähiger zu werden… und sich zu schützen, um weiterhin lebensfähig zu bleiben.