Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Der Körper unterscheidet nicht zwischen einer physischen Bedrohung und einer emotionalen Bedrohung. Er weiß nur, dass er sich vorbereiten muss, um zu reagieren."
"Ich habe nichts geändert... aber es tut mehr weh"
Es gibt Patienten, die völlig verwirrt zur Konsultation kommen.
Sie haben das Training nicht erhöht.
Sie haben nicht die Schuhe gewechselt.
Sie erinnern sich an keinen Schlag.
Es ist nichts Besonderes aus physischer Sicht passiert.
Dennoch ist der Schmerz zurückgekehrt.
Wenn wir weiter sprechen, tauchen oft andere Details auf.
Ein Wechsel im Job.
Eine familiäre Sorge.
Wochen mit wenig Schlaf.
Eine Zeit der Unsicherheit.
Und dann verstehen wir etwas Wichtiges.
Obwohl die Gewebe sich nicht viel verändert haben, hat sich der Organismus doch verändert.
Denn der Körper reagiert nie nur auf das, was wir tun.
Er reagiert auch darauf, wie wir leben.
Der Stress ist nicht nur im Kopf
Wenn wir das Wort Stress hören, denken wir oft an etwas Psychologisches.
Aber der Stress ist auch tief biologisch.
Es ist eine Reaktion, die es unserer Art ermöglicht hat, seit Tausenden von Jahren zu überleben.
Bei einer Bedrohung muss sich der Organismus vorbereiten.
Das Herz schlägt schneller.
Die Atmung verändert sich.
Die Muskeln erhöhen ihre Spannung.
Die Aufmerksamkeit richtet sich auf das, was das Gehirn für wichtig hält.
Das gesamte System befindet sich in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit.
Für eine Weile ist diese Reaktion äußerst nützlich.
Das Problem tritt auf, wenn es keine punktuelle Reaktion mehr ist und zu einem permanenten Zustand wird.
Ein wachsamere Gehirn interpretiert den Körper anders.
Stell dir vor, dass eine Stadt eine Warnung vor erhöhtem Risiko erhält.
Die Polizei verstärkt die Überwachung.
Die Kontrollen vervielfachen sich.
Die Alarme gehen leichter los.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass eine größere Gefahr besteht.
Es bedeutet, dass das System empfindlicher ist.
Mit dem Körper geschieht etwas Ähnliches.
Wenn der Stress über Wochen oder Monate anhält, kann das Nervensystem wachsam werden.
Es beginnt, auf bestimmte Signale mehr zu achten.
Einige Beschwerden, die zuvor unbemerkt blieben, sind jetzt offensichtlicher.
Die Schwelle zum Auslösen von Schutzreaktionen kann sinken.
Nicht weil der Körper kaputt ist.
Sondern weil das Gehirn der Meinung ist, dass es alles, was passiert, genauer beobachten muss.
Wir atmen differenter... und wir bewegen uns auch anders.
Es gibt einen weiteren Aspekt, den wir selten mit Biomechanik in Verbindung bringen.
Die Atmung.
In Stresssituationen atmen wir oft schneller und flacher.
Das Zwerchfell ist weniger aktiv.
Die Hilfsmuskeln arbeiten mehr.
Der Thorax bleibt steifer.
Und diese Art der Atmung verändert den Muskeltonus des gesamten Rumpfes.
Die Haltung ändert sich.
Das Gleichgewicht kann sich ebenfalls ändern.
Die Koordination wird weniger effizient.
Nicht weil falsches Atmen automatisch eine Verletzung verursacht.
Sondern weil es einen wichtigen Teil des Systems, das die Bewegung organisiert, verändert.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Mehr als es scheint.
Wenn eine Person während einer Phase von hohem Stress, wenig Erholung und angesammelter Müdigkeit mit dem Barfußlaufen beginnt, hat der Körper weniger Ressourcen zur Anpassung.
Nicht weil Schuhe das Problem sind.
Sondern weil jeder Anpassungsprozess ein Nervensystem benötigt, das lernen und sich reorganisieren kann.
Barfußlaufen findet nicht nur an den Füßen statt.
Es geschieht in einem gesamten Organismus.
Und dieser Organismus ist auch durch den Kontext, in dem er lebt, beeinflusst.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Es gibt Zeiten, in denen mehrere Patienten mit sehr ähnlichen Beschwerden kommen.
Bei untersuchung finde ich Gewebe, das vernünftig vorbereitet ist.
Es gibt keine wesentlichen Verletzungen.
Das Training hat sich nicht geändert.
Aber ihr Leben hat sich geändert.
Eine Untersuchung.
Ein Umzug.
Die Ankunft eines Kindes.
Der Verlust eines Angehörigen.
Eine Phase der Unsicherheit.
Wenn wir diesen Kontext verstehen, hört die Behandlung auf, sich allein auf die schmerzende Struktur zu konzentrieren.
Sie beginnt, auch den Organismus zu betrachten, der versucht, sich an alles anzupassen, was um ihn herum geschieht.
Denn die Menschen betreten die Praxis nicht, indem sie ihr Leben an der Tür lassen.
Sie bringen alles mit, was sie erleben.
Was kannst du ab heute tun?
Das nächste Mal, wenn ein Unbehagen auftritt, füge eine weitere Frage zu den Fragen hinzu, die wir bereits gelernt haben, uns zu stellen.
Denke nicht nur:
"Was habe ich mit meinem Körper gemacht?"
Frage dich auch:
"Wie war mein Leben in den letzten Wochen?"
Vielleicht entdeckst du, dass das Training nicht die einzige wichtige Veränderung war.
Und den Kontext zu verstehen, ist oft der erste Schritt, um die Bewegung zu begreifen.
🔬 In einem Satz
Der Stress verändert die Art und Weise, wie das Nervensystem die Bewegung organisiert und die Signale des Körpers verarbeitet.
Die wichtigste Idee
Der Organismus reagiert niemals nur auf die Gewebe.
Er reagiert auf die Gesamtheit der Informationen, die er erhält.
Die physische Belastung.
Die Ruhe.
Der Schlaf.
Die Emotionen.
Die vorherigen Erfahrungen.
Der Kontext.
Alles ist Teil des gleichen biologischen Gesprächs.
Deshalb fordert das Verständnis der Biomechanik auch das Verständnis der Person, die sich bewegt.
Wir behandeln keine Füße.
Wir behandeln keine Knie.
Wir behandeln tendons.
Wir behandeln Menschen, die versuchen, sich kontinuierlich an ihre Umgebung anzupassen.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an das letzte Mal, als der Schmerz auftrat oder zunahm.
War es nur das Ergebnis körperlicher Anstrengung... oder fiel es mit einer besonders herausfordernden Phase deines Lebens zusammen?
Im nächsten Artikel…
Im Laufe des Blogs haben wir über Belastung, Anpassung, Schlaf, Stress und Bewegung gesprochen.
Dennoch haben wir noch ein Element nicht angesprochen, das alle vorherigen beeinflusst.
Die Atmung.
Wir atmen mehr als zwanzigtausend Mal am Tag und denken dennoch selten an sie.
Kann die Art zu atmen das Gleichgewicht verändern?
Beeinflusst es die Stabilität des Rumpfes?
Kann es die Koordination der Bewegung verändern?
Im nächsten Kapitel werden wir entdecken, dass Atmung nicht nur eine Funktion zur Sauerstoffaufnahme ist. Sie ist auch ein Werkzeug, das das Nervensystem nutzt, um die Haltung zu organisieren, den Muskeltonus zu regulieren und sich an die Anforderungen der Umgebung anzupassen.