Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Die Gesundheit besteht nicht darin, immer die gleiche Bewegung zu machen. Es geht darum, Sie auf viele verschiedene Arten machen zu können."
"Gehe ich richtig?"
Das ist eine der Fragen, die ich in der Praxis am häufigsten höre.
Stellen sie Läufer.
Ältere Menschen.
Patienten mit Schmerzen.
Eltern, die sich um die Gehweise ihrer Kinder sorgen.
Alle erwarten eine einfache Antwort.
Ein Ja.
Oder ein Nein.
Aber die Biomechanik funktioniert selten so.
Denn richtig zu gehen bedeutet nicht, genau das gleiche Muster tausend Mal zu wiederholen.
Es bedeutet, über genügend Ressourcen zu verfügen, um sich an jede Situation anzupassen.
Die Natur hasst die Starrheit.
Beobachte einen Baum an einem windigen Tag.
Er bleibt nicht völlig unbeweglich.
Er bewegt sich.
Er schwingt.
Er passt sich an.
Diese Fähigkeit, sich leicht zu verformen, ist genau das, was verhindert, dass er bricht.
Unser Körper funktioniert auf sehr ähnliche Weise.
Die Gelenke ändern sich ständig um ein paar Grad.
Die Muskeln verändern ihre Spannung.
Die Füße distribuieren den Druck bei jedem Schritt unterschiedlich.
Die Atmung verändert den Haltungstonus.
Nichts bleibt genau gleich.
Und das ist eine gute Nachricht.
Denn das Leben bleibt auch nicht gleich.
Zwei Schritte sind niemals identisch
Wenn wir jeden Schritt, den du während eines Spaziergangs machst, mit enormer Präzision aufzeichnen könnten, würden wir etwas Überraschendes entdecken.
Es gibt keinen, der genau gleich wie der vorherige ist.
Die Geschwindigkeit ändert sich um einige Zehntel.
Der Druck unter den Fingern variiert leicht.
Die Unterstützungszeit ist unterschiedlich.
Die Muskeln werden mit kleinen Unterschieden aktiviert.
Sogar die Bewegung der Arme ändert sich.
Über viele Jahre wurden diese kleinen Unterschiede als Fehler interpretiert.
Heute wissen wir, dass sie größtenteils Teil der normalen Funktionsweise des Körpers sind.
Das Nervensystem führt kontinuierlich kleine Variationen ein.
Nicht, weil es ungenau ist.
Sondern, weil es die Lasten verteilt und sich an die Umgebung anpasst.
Das Problem ist nicht das Ändern
Interessanterweise erscheinen viele Verletzungen, wenn wir keine Alternativen mehr haben.
Wenn ein Gewebe immer die gleiche Last trägt.
Wenn ein Gelenk sich immer gleich bewegt.
Wenn wir immer die gleiche Strategie verwenden.
Nicht, weil diese Strategie falsch ist.
Sondern, weil sie zur einzigen verfügbaren wird.
Stell dir einen Pianisten vor, der nur einen Ton spielen kann.
Oder einen Schriftsteller, der nur ein Wort kennt.
Das Problem wäre nicht dieser Ton.
Nicht dieses Wort.
Das Problem wäre der Mangel an Optionen.
Mit der Bewegung ist es genau dasselbe.
Das Gehirn sucht immer nach Lösungen
Jedes Mal, wenn sich der Boden ändert, passt das Gehirn die Strategie an.
Wir laufen nicht gleich auf Sand wie auf Asphalt.
Wir verwenden nicht das gleiche Muster, wenn wir einen schweren Rucksack tragen.
Nicht wenn wir müde sind.
Nicht wenn wir barfuß laufen.
Nicht wenn wir einer Pfütze ausweichen.
Das Nervensystem verändert kontinuierlich die Bewegung, um auf die Umstände zu reagieren.
Diese Fähigkeit, zwischen verschiedenen Lösungen zu wählen, ist einer der größten Indikatoren für Gesundheit.
Nicht weil es eine perfekte Technik gibt.
Sondern weil es viele effektive Möglichkeiten gibt, ein und dasselbe Problem zu lösen.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Sehr viel.
Es wird oft gesagt, dass Barfußlaufen lehrt, "richtig" zu gehen.
Ich bevorzuge es, es anders zu erklären.
Ein Fuß mit mehr Freiheit hat mehr Möglichkeiten, sich anzupassen.
Die Zehen können teilnehmen.
Der Fußbogen verändert sein Verhalten besser.
Die intrinsischen Muskeln greifen leichter ein.
Die sensorischen Informationen nehmen zu.
Das macht eine Bewegung nicht automatisch besser.
Aber es kann das Repertoire an verfügbaren Strategien erweitern.
Und je größer dieses Repertoire ist, desto mehr Fähigkeit hat der Organismus, sich an unterschiedliche Situationen anzupassen.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Hay pacientes que llegan obsesionados con colocar perfectamente cada parte del cuerpo.
Intentan caminar pensando en el talón.
En el arco.
En la rodilla.
En la pelvis.
En los hombros.
En la cabeza.
Al final dejan de caminar.
Empiezan a controlar cada movimiento.
Y el cuerpo pierde naturalidad.
Mi objetivo nunca es convertir a una persona en un robot biomecánico.
Es ayudarla a recuperar la confianza suficiente para que el movimiento vuelva a ser espontáneo.
Porque el sistema nervioso organiza mejor el movimiento cuando deja de luchar contra él.
Qué puedes hacer desde hoy
Introduce variedad en tu movimiento.
Cambia de recorrido cuando salgas a caminar.
Explora terrenos diferentes.
Sube una cuesta.
Baja unas escaleras.
Camina más despacio unos minutos y después acelera ligeramente.
No busques hacerlo perfecto.
Busca darle al cuerpo experiencias diferentes.
Cada una de ellas amplía el repertorio de soluciones del sistema nervioso.
Y un organismo con más recursos suele adaptarse mejor a los desafíos de la vida cotidiana.
🔬 En una frase
La variabilidad no es un defecto del movimiento. Es una de sus mayores fortalezas.
La idea más importante
El objetivo de la biomecánica no debería ser fabricar personas que se muevan siempre igual.
Es sollte helfen, dass jede Person über genügend Strategien verfügt, um sich an jede Situation anzupassen.
Denn die perfekte Bewegung existiert nicht.
Was existiert, ist ein außergewöhnlich intelligentes Organismus, das sich kontinuierlich verändert, um effizient zu bleiben.
Wahre Stabilität entsteht nicht aus Starrheit.
Sie entsteht aus der Fähigkeit, sich zu ändern, wenn es die Umgebung erfordert.
Eine Frage zum Nachdenken
Wenn du versuchst, deine Bewegungsweise zu verbessern…
Suchst du danach, ein ideales Muster zu kopieren… oder erweiterst du die Anzahl der Lösungen, die dein Körper nutzen kann?
Im nächsten Artikel…
Bis jetzt haben wir darüber gesprochen, wie der Körper lernt, sich anpasst und die Bewegung organisiert.
Aber es gibt faktor, der diese Organisation in nur wenigen Sekunden komplett verändern kann.
Es ist kein Muskel.
Es ist kein Gelenk.
Nicht einmal eine Verletzung.
Es ist die Angst.
Warum gehen wir anders, wenn wir denken, dass wir fallen werden?
Warum kann eine alte Verletzung weiterhin unsere Bewegungsweise verändern, selbst Jahre später?
Und wie kann eine Emotion die Biomechanik verändern, ohne dass wir es überhaupt merken?
Im nächsten Kapitel werden wir eines der faszinierendsten Themen der Neurobiomechanik behandeln: die Beziehung zwischen Angst, Vertrauen und Bewegung.