Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Wenn ein Finger aufhört teilzunehmen, muss der ganze Körper improvisieren, um sich anders zu bewegen."
"Ich benutze die Finger nicht zum Gehen"
Vor ein paar Monaten bat ich einen Patienten, barfuß in der Praxis zu gehen.
Danach stellte ich ihm eine sehr einfache Frage.
—Merkst du, wie deine Finger am Ende jedes Schrittes drücken?
Er sah mich überrascht an.
Er dachte ein paar Sekunden nach.
Und antwortete:
—Die Wahrheit ist, dass ich nie über sie nachgedacht habe.
Es war nicht das erste Mal, dass ich diese Antwort hörte.
Und, wahrscheinlich, wird es auch nicht das letzte Mal sein.
Wir sind so daran gewöhnt zu gehen, dass wir einen grundlegenden Teil der Bewegung nicht mehr wahrnehmen.
Die Finger arbeiten tausende Male jeden Tag.
Einfach, sie machen es so gut, dass sie unbemerkt bleiben.
Der letzte Kontakt mit dem Boden
Jeder Schritt endet praktisch gleich.
Nachdem das Gewicht auf den Fuß verlagert wurde, kommt ein entscheidender Moment.
Die Finger kommen ins Spiel.
Besonders der große Zeh.
In diesem Moment helfen sie, den Körper zu stabilisieren und ermöglichen es, dass die Kraft nach vorne übertragen wird, um den nächsten Schritt zu beginnen.
Es geht nicht nur ums Drücken.
Es geht darum, zu lenken.
Um zu orientieren.
Um zu kontrollieren.
Sie sind der letzte Kontaktpunkt mit dem Boden, bevor der Fuß sich wieder hebt.
Und dieser kleine Moment passiert tausendmal am Tag.
Viel mehr als Kraft
Wenn wir an die Finger denken, stellen wir uns oft Muskeln vor.
Aber ihre Funktion geht weit darüber hinaus.
Sie sind voll von sensorischen Rezeptoren, die in der Lage sind, kleine Druck-, Textur- und Stabilitätsänderungen zu erkennen.
Jedes Mal, wenn die Finger aufliegen, erhält das Gehirn Informationen über den Untergrund.
Ist es stabil?
Ist es weich?
Ist es unregelmäßig?
Müssen wir das Gleichgewicht korrigieren?
All diese Informationen werden in Bruchteilen von Sekunden verarbeitet.
Ohne dass wir darüber nachdenken müssen.
Die Finger zu bewegen bedeutet nicht nur, Kraft zu erzeugen.
Es bedeutet, die Qualität der Informationen zu verbessern, mit denen das Nervensystem die Bewegung organisiert.
Was passiert, wenn sie aufhören, teilzunehmen?
Wir sind nicht immer bewusst.
Manchmal ist das Schuhwerk sehr eng.
Oder sehr steif.
In anderen Fällen gibt es Schmerzen, Gelenksteifheit oder eine Deformität, die ihre Beweglichkeit einschränkt.
Und, letztendlich, sucht der Körper nach einer anderen Strategie.
Denn der Organismus findet immer eine Alternative.
Vielleicht belastet er mehr den äußeren Rand des Fußes.
Vielleicht steigert er die Arbeit des Knöchels.
Vielleicht ändert er die Art und Weise, wie er die Hüfte anstößt.
Das bedeutet nicht, dass zwangsläufig eine Verletzung auftritt.
Es bedeutet, dass das System beginnt, die Bewegung umzuorganisieren, um eine Einschränkung auszugleichen.
Und je länger diese Strategie aufrechterhalten wird, desto wichtiger wird es sein, zu verstehen, warum das passiert.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Sehr viel.
Eine der wichtigsten Eigenschaften von Schuhwerk, das die Anatomie des Fußes respektiert, ist, dass es den Zehen Raum gibt, sich zu öffnen und sich an der Bewegung zu beteiligen.
Nicht weil weiter auseinander stehende Zehen automatisch besser sind.
Sondern weil komprimierte Zehen weniger Möglichkeiten haben, am Gleichgewicht und an der Vorwärtsbewegung mitzuwirken.
Das Ziel ist niemals, aus Zwang barfuß zu laufen.
Das Ziel ist, zu verhindern, dass das Schuhwerk eine Funktion behindert, die der Körper bereits ausführen kann.
Wenn der Fuß den notwendigen Raum hat, erhält das Gehirn auch reichhaltigere Informationen über die Umgebung.
Und diese Information ist Teil einer guten Biomechanik.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Eine der einfachsten Tests, die wir durchführen, besteht darin, zu beobachten, wie Patienten ihre Zehen nutzen, während sie gehen oder das Gleichgewicht halten.
Viele Menschen entdecken etwas Unerwartetes.
Sie können ihre Zehen perfekt bewegen, wenn sie sitzen.
Aber sie hören auf, sie zu benutzen, sobald sie aufstehen.
Es ist kein Kraftproblem.
Es ist ein Koordinationsproblem.
Das Nervensystem hat aufgehört, sie in die Bewegungsstrategie einzubeziehen.
Und wie bei jeder Funktion, die wir kaum nutzen, kann sie mit der Zeit an Effektivität verlieren.
Die gute Nachricht ist, dass das Gehirn auch wieder lernen kann.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du barfuß bist, nimm dir eine Minute Zeit, um deine Füße zu beobachten.
Kannst du deine Zehen trennen?
Bewegt sich der große Zeh leicht?
Wenn du langsam gehst, bemerkst du, wie sie am Ende jedes Schrittes mitwirken?
Es geht nicht darum, komplizierte Übungen zu machen.
Es geht darum, wieder auf einen Teil des Körpers zu achten, der sein ganzes Leben lang für dich arbeitet.
🔬 In einem Satz
Die Finger fördern nicht nur die Bewegung. Sie helfen dem Gehirn auch zu verstehen, wo sich der Körper befindet.
Die wichtigste Idee
Jeder Finger ist eine kleine Informationsquelle und ein Werkzeug für die Bewegung.
Wenn sie mitwirken, hat der Körper mehr Ressourcen, um das Gleichgewicht zu halten, sich an das Terrain anzupassen und effizient zu bewegen.
Wenn sie aufhören, tut der Organismus nicht anhalten.
Er sucht einfach nach einer anderen Möglichkeit, dasselbe Problem zu lösen.
Und diese Anpassungsfähigkeit ist einmal mehr eine der großen Stärken des menschlichen Körpers.
Eine Frage zum Nachdenken
Das nächste Mal, wenn du Schuhe anziehst, frag dich:
Werden meine Zehen bei jedem Schritt mitwirken… oder werden sie einfach nur im Schuh reisen?
Im nächsten Artikel…
Nachdem wir über die Finger gesprochen haben, stellt sich eine unvermeidliche Frage.
Wenn der Körper immer versucht, sich anzupassen… warum treten dann Verletzungen auf?
Ist es die Bewegung, die uns verletzt?
Oder ist es die Unfähigkeit, sich an eine bestimmte Belastung anzupassen?