Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Ein gesunder Fuß ist nicht der, der starr bleibt. Es ist der, der weiß, wann er flexibel und wann er fest sein muss."
Der größte Fehler, wenn man sich einen Fuß vorstellt
Wenn ich zehn Personen bitten würde, einen Fuß auf dem Boden zu zeichnen, würden wahrscheinlich alle etwas Ähnliches machen.
Ein Fuß still.
Flach.
Als ob es eine Basis wäre, auf der der Körper ruht.
Aber der Fuß in Wirklichkeit bleibt nie still.
Jeder Schritt verändert ihn.
Und das ist wunderbar an der Biomechanik.
Während wir gehen, ändert der Fuß ständig seine Funktion.
In nur wenigen Sekunden wird er von einem großen Dämpfer zu einem starken Hebel, der den ganzen Körper nach vorne treibt.
Und das tut er Tausende von Male jeden Tag.
Zuerst muss er sich anpassen
Wenn die Ferse den Boden berührt, besteht die Aufgabe des Fußes nicht darin, zu drücken.
Seine erste Aufgabe ist eine andere.
Sich anpassen.
Er muss einen Teil des Aufpralls absorbieren.
Sich an die kleinen Unebenheiten des Geländes anpassen.
Die Lasten verteilen.
Und erlauben, dass der Rest des Körpers stabil weitergeht.
Um das zu erreichen, benötigt er eine gewisse Beweglichkeit.
Ein Fuß zu starr wird mehr Schwierigkeiten haben, diese Funktion zu erfüllen.
Danach muss er zu einem Hebel werden
Während sich der Körper bewegt, ändert sich alles.
El peso pasa hacia el antepié.
Los dedos comienzan a participar.
Los músculos aumentan su actividad.
Y el pie deja de comportarse como un amortiguador para transformarse en una estructura mucho más firme.
Ahora ya no necesita ser flexible.
Necesita transmitir fuerza.
Cada paso es un equilibrio perfecto entre movilidad y estabilidad.
No es una contradicción.
Es una adaptación.
La clave está en cambiar a tiempo
Muchas veces pensamos que un pie es bueno porque es muy flexible.
O porque es muy estable.
La realidad es bastante más interesante.
Lo importante no es cuánto se mueve.
Lo importante es cuándo se mueve.
Un pie eficaz sabe adaptarse cuando el terreno lo exige.
Y también sabe estabilizarse cuando llega el momento de impulsar el cuerpo.
Ese cambio ocurre de forma automática.
Sin que tengamos que pensar en él.
Y esa capacidad es mucho más importante que cualquier etiqueta como "pie plano" o "pie cavo".
¿Qué tiene que ver esto con el barefoot?
Aquí aparece una idea que suele sorprender.
El objetivo del calzado barefoot no es conseguir que el pie trabaje más.
Es permitir que pueda realizar estas dos funciones con la menor interferencia posible.
Adaptarse cuando necesita adaptarse.
Estabilizarse cuando necesita estabilizarse.
Ein Schuh zu starr kann einen Teil dieser Beweglichkeit erschweren.
Einer zu instabil wird ebenfalls keinen effizienten Antrieb fördern.
Deshalb sprechen wir nicht von "guten" oder "schlechten" Schuhen.
Wir sprechen davon, wie sehr sie die Funktion respektieren, die der Fuß bei jedem Schritt erfüllen muss.
Was ich jeden Tag in der Sprechstunde sehe
Häufig kommen Patienten, die überzeugt sind, dass sie einen "zu pronierten" oder "zu starren" Fuß haben.
Nachdem ich ihre Gangart untersucht habe, entdecke ich oft, dass das Problem nicht in der Menge der Bewegung liegt.
Es liegt in dem Moment, in dem es passiert.
Es gibt Füße, die flexibel bleiben, wenn sie anfangen sollten, sich zu stabilisieren.
Und andere, die versuchen, von dem ersten Moment des Aufsetzens an starr zu sein.
Diese Unterscheidung zu verstehen, verändert die Behandlung völlig.
Denn es hört auf, nur wichtig zu sein wie viel ein Fuß sich bewegt.
Es beginnt wichtig zu werden, wie e und wann es geschieht.
Was kannst du ab heute tun?
Das nächste Mal, wenn du gehst, achte auf etwas ganz Einfaches.
Höre auf deine Schritte.
Sind sie sanft?
Sind sie schwer?
Merkst du, dass du mit den Zehen drückst, wenn du jeden Schritt beendest?
Es ist nicht notwendig, jede Bewegung zu analysieren.
Nur die Neugier zurückgewinnen.
Oft beginnt das Verständnis des Körpers damit, auf Dinge zu achten, die wir unser ganzes Leben lang ohne darüber nachzudenken tun.
🔬 In einem Satz
Ein effizientes Fuß bleibt während des gesamten Schrittes nicht gleich. Er ändert sich kontinuierlich, um auf das zu reagieren, was die Bewegung benötigt.
Die wichtigste Idee
Die Biomechanik sucht keinen starren Fuß und keinen flexiblen Fuß.
Sie sucht einen Fuß, der in der Lage ist, beide Funktionen im richtigen Moment zu wechseln.
Denn Gehen besteht nicht darin, eine perfekte Haltung zu bewahren.
Es besteht darin, sich kontinuierlich anzupassen.
Und der Fuß ist eines der besten Beispiele für diese außergewöhnliche Fähigkeit des menschlichen Körpers.
Eine Frage zum Nachdenken
Wenn du an deine Füße denkst...
Stellst du sie dir als eine feste Struktur oder als einen Mechanismus vor, der sich ständig verändert, während du gehst?
Im nächsten Artikel…
Sicher hast du diese Sätze schon einmal gehört:
"Du pronierst overmäßig."
"Du musst die Pronation korrigieren."
"Dein Gang ist pronierend."
Aber…
Ist die Pronation wirklich ein Problem… oder eine der wichtigsten Funktionen des Fußes?
Im nächsten Artikel werden wir einen der größten Mythen der modernen Biomechanik entlarven.