Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Jedes Mal, wenn ein Schuh aufhört sich zu bewegen, muss jemand es an seiner Stelle tun."
"Ich will einen Schuh, der sich nicht biegt"
Ich erinnere mich an einen Patienten, der anhaltende Beschwerden im großen Zeh hatte.
Er hatte im Internet gelesen, dass eine sehr starre Sohle ihm helfen könnte.
Er kam überzeugt.
—Ich brauche einen Schuh, der sich nicht biegt.
Ich antwortete ihm, dass das wahrscheinlich für eine Weile eine gute Strategie sein könnte.
Aber dann fügte ich etwas hinzu, das ihn überraschte.
—Es ist nicht wichtig, dass der Schuh sich nicht biegt. Wichtig ist zu wissen, wer diese Bewegung macht, während er es nicht tut.
Er sah mich schweigend an.
Er hatte sich diese Frage nie gestellt.
Und doch ist das eine der interessantesten Fragen der Biomechanik des Schuhwerks.
Gehen ist kontinuierliches Biegen
Jeder Schritt zwingt den Fuß, seine Form zu ändern.
Der Fußbogen passt sich an.
Die Gelenke bewegen sich.
Die Zehen begleiten den Antrieb.
Der Knöchel ändert ständig seine Position.
Nichts bleibt völlig starr.
Gehen ist eine Abfolge von perfekt koordinierten kleinen Deformationen.
Diese Fähigkeit, die Form zu ändern, ermöglicht es, die Lasten zu verteilen, Energie zu absorbieren und die nächste Bewegung vorzubereiten.
Die Beweglichkeit ist kein Detail des Schrittes.
Es ist eine seiner Bedingungen.
Wenn die Sohle sich ändert, ändert sich die Verteilung der Arbeit
Stell dir vor, dass du versuchst, ein Stahllineal zu biegen.
Danach versuche es mit einem aus Kunststoff.
Die Kraft, die nötig ist, ist nicht die gleiche.
Bei den Sohlen ist es ähnlich.
Eine sehr flexible Sohle begleitet die Bewegungen des Fußes leichter.
Eine steifere Sohle bietet Widerstand gegen einen Teil dieser Bewegungen.
Das bedeutet nicht, dass die eine besser ist als die andere.
Es bedeutet, dass sich die Verteilung der Arbeit ändert.
Einige Strukturen beteiligen sich mehr.
Andere beteiligen sich weniger.
Und der Organismus reorganisiert seine Strategie, um weiter voranzukommen.
Delegieren ist nicht immer ein Problem
Es gibt eine Tendenz zu denken, dass jede externe Hilfe negativ ist.
Ich bin nicht einverstanden.
Es gibt Momente, in denen es äußerst nützlich sein kann, die Bewegung eines Gelenks zu reduzieren.
Nach einer Verletzung.
In bestimmten degenerativen Prozessen.
Wenn ein Gewebe vorübergehend seine Belastung verringern muss.
In diesen Umständen kann eine steife Sohle als hervorragender Verbündeter fungieren.
Das Problem tritt auf, wenn wir vergessen, uns zu fragen, ob diese Strategie Monate oder Jahre später immer noch notwendig ist.
Denn helfen für eine Weile ist nicht dasselbe wie eine Funktion dauerhaft zu ersetzen.
Der Fuß lernt durch Tun
In früheren Kapiteln haben wir über motorisches Lernen gesprochen.
Der Körper verbessert sich, wenn er teilnimmt.
Nicht wenn er zuschaut.
Der Fuß erlernt auch.
Lerne, wie man geladen wird.
Um zu stabilisieren.
Um sich selbst zu fördern.
Um sich aus unterschiedlichen Oberflächen anzupassen.
Um diese Fähigkeiten zu entwickeln, benötigt man Gelegenheiten.
Es bedeutet nicht, dass man sich immer der größten Herausforderung stellen muss.
Es bedeutet, dass man am Bewegung teilnehmen muss.
Jedes Mal, wenn eine Struktur lange Zeit nicht eingreift, verliert der Organismus einen Teil der angesammelten Erfahrung.
Und der Körper bewahrt niemals unendlich das, was er nicht mehr nutzt.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Eine der charakteristischsten Eigenschaften von minimalistischem Schuhwerk ist gerade seine hohe Flexibilität.
Nicht, weil sohle flexibel eine Tugend an sich ist.
Sondern weil es dem Fuß ermöglicht, direkter an den Bewegungen teilzunehmen, für die er entworfen wurde.
Das macht Barfußlaufen nicht automatisch zur besten Option für alle Menschen.
Es gibt Situationen, in denen eine größere Steifheit angemessener ist.
Wichtig ist, zu verstehen, welche Funktion wir erleichtern wollen und welche wir entscheiden, einzuschränken.
Die Frage ist nicht, ob eine Sohle viel oder wenig gebogen werden sollte.
Die Frage ist, was dieser Organismus in diesem Moment seines Anpassungsprozesses benötigt.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Es gibt Patienten, die eine große Verbesserung spüren, wenn wir das Arbeiten eines Gelenks vorübergehend durch steifere Schuhe verringern.
Und andere, die ein neues Gefühl von Freiheit entdecken, wenn der Fuß wieder natürlicher bewegt werden kann, dank einer flexibleren Sohle.
Das wirklich Interessante ist nicht der Schuh.
Es ist zu beobachten, wie sich das Verhalten des Organismus verändert.
Denn wir behandeln nie eine Sohle.
Wir behandeln die Art und Weise, wie eine Person ihren Körper nutzt, um sich mit dem Boden zu verbinden.
Was kannst du ab heute tun
Nimm zwei verschiedene Paare Schuhe.
Versuche, sie mit den Händen zu biegen.
Beobachte, wie viel sie sich biegen und wo.
Gehe danach ein paar Minuten mit jedem.
Begrenze dich nicht darauf, darüber nachzudenken, welcher bequemer ist.
Frag dich etwas anderes.
Mit welchem fühle ich, dass mein Fuß mehr arbeitet?
Es gibt keine universelle Antwort.
Aber das Lernen, diese Frage zu stellen, verändert bereits die Art, wie wir Schuhe verstehen.
🔬 In einem Satz
Die Flexibilität einer Sohle bestimmt nicht, ob ein Schuh besser oder schlechter ist. Sie bestimmt, wie viel Bewegung der Fuß selbst macht und wie viel der Schuh übernimmt.
Die wichtigste Idee
Jeder Schritt ist das Ergebnis einer kontinuierlichen Verteilung von Funktionen zwischen dem Organismus und der Umgebung.
Das Schuhwerk ist Teil dieser Verteilung.
Eine flexible Sohle ermöglicht es dem Fuß, aktiver an bestimmten Bewegungen teilzunehmen.
Eine starre Sohle kann vorübergehend die Arbeit einiger Strukturen reduzieren, wenn es einen Grund dafür gibt.
Keine der beiden Optionen ist definitionsgemäß richtig.
Es wichtig zu verstehen, welche Funktion wir erleichtern, welche wir einschränken und ob diese Entscheidung auf einem echten Bedarf oder einfach auf einer Gewohnheit beruht.
Die Biomechanik besteht nicht darin, immer denselben Schuhtyp zu wählen.
Es geht darum zu verstehen, welches Werkzeug der Körper benötigt, um seine Fähigkeit zur Anpassung weiterzuentwickeln.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an das Schuhwerk, das du am häufigsten trägst.
Wenn deine Sohle ein wenig weniger Arbeit leisten würde… wäre dein Fuß bereit, diesen Teil der Bewegung zu übernehmen?
Im nächsten Artikel…
Wir haben bereits die wichtigsten Merkmale von Schuhen durchlaufen: die Dämpfung, die Stabilität, den Drop, die Form und die Flexibilität.
Es ist an der Zeit, all diese Teile in einer Frage zusammenzuführen, die leidenschaftliche Meinungen hervorruft.
Was ist wirklich Barfußschuh?
Ist es ein Trend?
Eine Philosophie?
Ein therapeutisches Werkzeug?
Eine Art, zu trainieren?
Eine Art von Schuh?
Im nächsten Kapitel werden wir die Mythen und Etiketten beiseitelegen, um aus der Biomechanik heraus eine einfache, aber grundlegende Frage zu beantworten:
Was bedeutet es wirklich, dass ein Schuh Barfußschuh ist?