Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Die Dämpfung lässt die Kräfte nicht verschwinden. Sie verändert die Unterhaltung, die der Körper mit ihnen führt."
"Ich möchte einen Schuh mit viel Dämpfung, um meine Knie zu schützen"
Es ist einer der Sätze, die ich am häufigsten höre, wenn jemand ein Fachgeschäft betritt.
Die Logik scheint einwandfrei.
Wenn eine weiche Matratze bequemer ist als der Boden, sollte ein stark gedämpfter Schuh unsere Gelenke besser schützen.
Es macht Sinn.
Zumindest auf den ersten Blick.
Dennoch reagiert der menschliche Körper selten so einfach.
Denn wenn wir einen Teil des Systems ändern, verändert der Organismus viele andere.
Und das tritt auch bei der Dämpfung auf.
Der Aufprall verschwindet nicht
Jedes Mal, wenn wir gehen oder laufen, entstehen Kräfte zwischen unserem Körper und dem Boden.
Es ist unvermeidlich.
Sich bewegen bedeutet, Kräfte auszutauschen.
Ohne sie könnten wir nicht einmal vorankommen.
Die Dämpfung lässt diese Kräfte nicht verschwinden.
Was sie tut, ist, wie sie sich zeitlich und räumlich verteilen.
In einigen Fällen reduziert sie die Druckspitzen.
In anderen verlängert sie die Zeit, in der sie wirken.
In anderen verändert sie die Geschwindigkeit, mit der der Organismus diese Informationen erhält.
Sie eliminieren nicht die Lasten.
Sie transformieren sie.
Der Körper reagiert immer
Hier erscheint etwas Faszinierendes.
Wenn der Organismus einen härteren Boden wahrnimmt, erhöht er normalerweise leicht die Beugung einiger Gelenke und passt die Muskelspannung an, um die Kräfte besser zu absorbieren.
Wenn er eine weichere Oberfläche oder einen stark gedämpften Schuh wahrnimmt, ändert er auch seine Strategie.
Wir bewegen uns nicht mehr genau gleich.
Das Nervensystem organisiert die Art zu laufen, zu gehen oder zu landen neu.
Das heißt, dass der Körper die Dämpfung nicht passiv empfängt.
Er kommuniziert mit ihr.
Mehr Dämpfung bedeutet nicht immer weniger Belastung
Das ist eines der Konzepte, die am meisten überraschen.
Wenn der Organismus sein Verhalten ständig ändert, bedeutet mehr Dämpfung nicht automatisch weniger Belastung für alle Gewebe.
Bei einigen Menschen können bestimmte Gewebe weniger arbeiten.
Während andere einen größeren Teil der Anstrengung übernehmen.
Alles hängt davon ab, wie das System die Bewegung reorganisiert.
Deshalb können zwei Läufer, die genau denselben Schuh verwenden, völlig unterschiedliche Empfindungen erleben.
Nicht weil sich der Schuh ändert.
Sondern weil jeder Organismus unterschiedlich reagiert.
Die Wahrnehmung ändert sich ebenfalls
Nicht nur ändern sich die Kräfte.
Auch ändert sich die Information.
Eine sehr stark gedämpfte Sohle sorgt oft dafür, dass einige Unebenheiten des Geländes weniger intensiv zum Nervensystem gelangen.
Das kann in bestimmten Situationen sehr angenehm sein.
Aber er verändert auch die Menge und die Art der Informationen, mit denen das Gehirn die Bewegung organisiert.
Lassen Sie uns an etwas erinnern, das wir bereits gelernt haben.
Der Organismus reagiert niemals nur auf die Kräfte.
Er reagiert auf die Kräfte, die er wahrnehmen kann.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Einer der Unterschiede zwischen stark gedämpften Schuhen und minimalistischen Schuhen besteht nicht nur in der Dicke der Sohle.
Es geht darum, wie beide die Wahrnehmung des Geländes verändern.
Ein stark gedämpfter Schuh priorisiert oft den Schutz vor bestimmten Unregelmäßigkeiten.
Ein minimalistischer Schuh begünstigt oft eine direktere Wahrnehmung der Umgebung.
Keine der beiden Optionen ist universell überlegen.
Jede bietet Vorteile und Einschränkungen, abhängig vom Kontext, vom Ziel und vor allem von der Anpassungsfähigkeit der Person.
Der Fehler tritt auf, wenn wir denken, dass eine einzige Lösung für alle funktioniert.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Einige Patienten verbessern sich deutlich, wenn sie Schuhe mit mehr Dämpfung tragen.
Andere entwickeln sich besser, wenn sie schrittweise eine größere Fähigkeit des Fußes zurückgewinnen, um die Lasten zu bewältigen.
Und viele müssen beide Strategien je nach Situation kombinieren.
Nach einer Verletzung, während eines Wettkampfs, an einem sehr langen Arbeitstag oder in einem Übergangsprozess ändern sich die Bedürfnisse.
Deshalb versuche ich nie, jemanden zu überzeugen, immer denselben Schuhstil zu tragen.
Ich versuche zu verstehen, was Ihr Körper heute braucht.
Und ich akzeptiere, dass diese Antwort in ein paar Monaten anders sein kann.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du neue Schuhe ausprobierst, frage dich nicht nur, ob sie weich oder bequem sind.
Beobachte auch, wie sich deine Bewegung verändert.
Gehst du gleich?
Läufst du gleich?
Merkst du, dass du den Halt veränderst?
Fühlst du sich stabiler oder abhängiger von diesem Gefühl der Dämpfung?
Das Ziel ist nicht, die maximale Dämpfung zu finden.
Es geht darum, herauszufinden, welche Art von Interaktion es deinem Körper ermöglicht, effizienter und mit mehr Vertrauen zu bewegen.
🔬 In einem Satz
Die Dämpfung beseitigt nicht die Kräfte. Sie verändert die Art und Weise, wie der Körper sie wahrnimmt und entscheidet, wie er damit umgeht.
Die wichtigste Idee
Der menschliche Körper ist kein passiver Passagier in einem Schuh.
Er ist ein lebendes System, das kontinuierlich die Informationen interpretiert, die es erhält, und seine Bewegung umorganisiert, um sich anzupassen.
Deshalb handelt die Dämpfung nicht isoliert.
Sie ist Teil eines ständigen Dialogs zwischen dem Boden, dem Schuh, dem Nervensystem und den Geweben.
Diese Unterhaltung zu verstehen ist viel nützlicher, als zu diskutieren, ob ein Schuh "mehr" oder "weniger" Dämpfung hat.
Denn die wirklich wichtige Frage bleibt die gleiche:
Was braucht dieser Körper, um sich in diesem Moment seines Lebens besser zu bewegen?
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an die Schuhe mit der besten Dämpfung, die du benutzt hast.
Hast du nur mehr Komfort gespürt… oder hat sich auch deine Art zu gehen, laufen und mit dem Boden umzugehen verändert, ohne dass du es wirklich bemerkt hast?
Im nächsten Artikel…
Wenn die Dämpfung eines der am häufigsten verwendeten Konzepte in der Schuhindustrie war, gibt es ein anderes, das eine enorme Menge an Verwirrung erzeugt hat.
Die Stabilität.
Jahrelang wurde uns eingeredet, dass je stabiler ein Schuh ist, desto besser er das Fußbewegung kontrolliert.
Aber was bedeutet es wirklich, stabil zu sein?
Ist es etwas, was ein Schuh von außen bieten kann?
Oder entsteht die wahre Stabilität aus der Fähigkeit des eigenen Körpers, sich anzupassen?
Im nächsten Kapitel werden wir entdecken, dass es einen grundlegenden Unterschied gibt zwischen fest halten und stabil sein.
Und dieser Unterschied kann unsere Art, Bewegung zu verstehen, völlig verändern.