Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Bevor wir uns bewegen, muss das Gehirn wissen, wo wir sind."
Mach einen sehr einfachen Test
Schließe die Augen.
Jetzt hebe langsam einen Fuß vom Boden.
Ohne hinzusehen.
Konntest du es tun?
Sicherlich ja.
Und das wirft eine faszinierende Frage auf.
Wie wusste dein Gehirn, wo dieser Fuß war, wenn du ihn nicht sehen konntest?
Die Antwort liegt in einem Sinn, über den wir fast nie sprechen.
Die Propriozeption.
Und obwohl es nicht in den Schulbüchern neben dem Sehen oder Hören auftaucht, ist es eines der wichtigsten Systeme, um uns sicher zu bewegen.
Das interne GPS des Körpers
In den Muskeln, Sehnen, Gelenken und der Haut gibt es Millionen von kleinen Rezeptoren.
Sie erzeugen keine Kraft.
Sie erzeugen keine Bewegung.
Ihre Funktion ist eine andere.
Informationen senden.
Sie informieren das Gehirn über die Position jedes Gelenks.
Über die Spannung eines Muskels.
Über den Druck, den die Fußsohle erhält.
Über die Geschwindigkeit, mit der sich eine Bewegung ändert.
All diese Informationen steigen ständig zum Nervensystem auf.
Und dank dieser Informationen erstellt das Gehirn eine echte Karte des Körpers.
Es ist wie ein biologisches GPS, das mehrmals pro Sekunde aktualisiert wird.
Gehen ohne nachzudenken
Wenn wir laufen, müssen wir nicht ständig auf unsere Füße schauen.
Wir können sprechen.
Die Landschaft betrachten.
An eine andere Sache denken.
Sogar nachts mit sehr wenig Licht laufen.
Das ist möglich, weil das Gehirn die Informationen aus verschiedenen Systemen kombiniert.
Die Augen zeigen die Umgebung.
Das vestibuläre System informiert über die Position des Kopfes.
Die Füße kommunizieren, wie der Boden ist.
Die Muskeln und Gelenke informieren darüber, wie sich der Körper bewegt.
Keines von diesen Systemen arbeitet allein.
Alle arbeiten zusammen.
Und wenn irgendein System weniger präzise Informationen liefert, versuchen die anderen, dies auszugleichen.
Das ist eine der großen Stärken des Organismus.
Wenn sich die Informationen ändern
Nach einer Verstauchung des Knöchels passiert etwas sehr Interessantes.
Der Schmerz verschwindet.
Die Entzündung ebenfalls.
Dennoch sagen viele Menschen weiterhin:
—Ich fühle, dass der Knöchel nicht sicher ist.
In vielen Fällen geht es nicht nur um eine Frage der Stärke.
Das Nervensystem hat während der Verletzung eine enorme Menge an Informationen erhalten.
Und es muss wieder Vertrauen in dieses Gelenk gewinnen.
Deshalb besteht eine gute Rehabilitation nicht nur darin, Muskeln zu stärken.
Sie muss auch dem Gehirn helfen, eine präzise Karte der Bewegung wiederherzustellen.
Sich sicher zu bewegen, lernt man ebenfalls.
Was hat das mit Barfußlaufen zu tun?
Viel.
Jeder Zentimeter der Fußsohle enthält Tausende von Rezeptoren, die in der Lage sind, Druck, Textur, Temperatur und kleine Variationen des Geländes zu erkennen.
Wenn der Fuß die Freiheit hat, sich zu bewegen und zu fühlen, gelangt diese Information reicher an das Nervensystem.
Das bedeutet nicht, dass Barfußlaufen immer besser ist.
Noch dass everyone ein minimalistisches Schuhwerk tragen sollte.
Es bedeutet, dass die Qualität der sensorischen Informationen auch Teil der Biomechanik ist.
Und in vielen Fällen hilft es, diese Informationen zu verbessern, damit das Gehirn die Bewegung besser organisieren kann.
Nicht, weil sich die Anatomie ändert.
Sondern, weil die Kommunikation verbessert wird.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Es gibt Patienten, die überzeugt sind, dass ihr Problem ausschließlich muskulär ist.
Wenn wir jedoch ihr Gleichgewicht bewerten, entdecken wir etwas anderes.
Der Körper doubt.
Er benötigt mehr Zeit, um zu reagieren.
Er sucht Stabilität, wo er sie früher nicht benötigte.
Nachdem wir an der Kontrolle der Bewegung gearbeitet haben, gewinnen sie oft Sicherheit, selbst bevor sie eine große Muskelkraft gewonnen haben.
Das passiert, weil das Gehirn wieder Vertrauen in die Informationen hat, die es bekommt.
Und wenn das Vertrauen wächst, verbessert sich auch die Qualität der Bewegung.
Was kannst du ab heute tun
Finde einen ruhigen Moment.
Barfuß, auf einer sicheren Oberfläche, versuche dich ein paar Sekunden auf einem Bein zu halten.
Nicht um das Gleichgewicht zu demonstrieren.
Sondern um deinen Körper zu hören.
Beobachte wie die Finger arbeiten.
Wie das Sprunggelenk korrigiert.
Wie auch die Hüfte beteiligt ist.
Wie sogar die Atmung sich leicht verändert.
Du wirst entdecken, dass das Halten des Gleichgewichts nicht bedeutet, still zu stehen.
Es besteht darin, hunderte von kleinen Anpassungen vorzunehmen, die wir fast nie wahrnehmen.
🔬 In einem Satz
Die Bewegung hängt nicht nur von der Kraft ab. Sie hängt von der Qualität der Information ab, die das Nervensystem erhält.
Die wichtigste Idee
Jeder Schritt ist ein kontinuierliches Gespräch zwischen dem Gehirn und dem Körper.
Je präziser die Informationen sind, die unsere sensorischen Systeme erhalten, desto effizienter kann die motorische Antwort sein.
Deshalb stärkt die moderne Biomechanik nicht nur Muskeln.
Sie versucht auch, die Qualität dieses Gesprächs zu verbessern.
Denn ein gut informierter Körper trifft oft bessere Entscheidungen.
Eine Frage zum Nachdenken
Wenn du trainierst oder Rehabilitation machst…
Lehrst du nur deine Muskeln… oder trainierst du auch das Nervensystem, um die Informationen, die es erhält, besser zu interpretieren?
Im nächsten Artikel…
Bis jetzt haben wir über Muskeln, Gehirn, Schmerz und Bewegung gesprochen.
Aber es gibt ein Wort, das ständig in der Beratung auftaucht und oft falsch interpretiert wird.
Gleichgewicht.
Bedeutet es völlig still zu bleiben?
Oder besteht das Gleichgewicht tatsächlich darin, sich ständig zu bewegen?
Wir werden herausfinden, warum die Menschen mit dem besten Gleichgewicht nicht die sind, die sich am wenigsten bewegen, sondern die, die die präzisesten Anpassungen vornehmen, ohne dass es kaum auffällt.