Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Das Ziel des Barfußlaufens war nie, dass der Schuh weniger macht. Das Ziel war immer, dass der Körper wieder mehr machen kann."
"Also… Ist Barfußlaufen gut oder schlecht?"
Es ist wahrscheinlich die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird.
Und ich verstehe, warum.
Wenn du nach Informationen im Internet suchst, findest du völlig entgegengesetzte Meinungen.
Einige behaupten, dass Barfußlaufen die Lösung für fast alle Probleme der Füße ist.
Andere behaupten, es sei ein gefährlicher Trend.
Es ist interessant.
Denn wenn zwei Positionen so extrem sind, lassen normalerweise beide wichtige Teile der Realität außen vor.
Die Biomechanik funktioniert selten mit Absoluten.
Und das Barfußlaufen auch nicht.
Bevor ich antworte, ist es sinnvoll, eine andere Frage zu stellen.
In der Beratung antworte ich fast nie direkt.
Ich bevorzuge es, zuerst zu fragen.
—Was verstehst du unter Barfußlaufen?
Die Antworten sind oft sehr unterschiedlich.
Einige Menschen glauben, dass es bedeutet, immer barfuß zu gehen.
Andere denken, es besteht nur darin, Schuhe mit einer sehr dünnen Sohle zu tragen.
Es gibt auch welche, die es mit einer Lebensphilosophie in Verbindung bringen.
In Wirklichkeit erklärt keine dieser Definitionen vollständig, was es ist.
Aus biomechanischer Sicht ist Barfußlaufen eine Art von Schuhwerk, designed um so wenig wie möglich in die natürliche Funktion des Fußes einzugreifen.
Nichts weiter.
Und nichts weniger.
Der Protagonist war nie der Schuh
Dies ist vielleicht das wichtigste Konzept des gesamten Kapitels.
Viele Menschen glauben, dass das Barfußlaufen beweisen will, dass das konventionelle Schuhwerk das Problem ist.
Ich teile nicht diese Idee.
Der wirkliche Protagonist war nie der Schuh.
Es war immer der Organismus.
Ein Barfußschuh schafft keine neuen Muskeln.
Er stellt kein Gleichgewicht her.
Er verbessert nicht automatisch die Lauftechnik.
Er beseitigt nicht den Schmerz.
Das Einzige, was er tut, ist, dass er bestimmten Funktionen des Fußes mehr Freiheit bei der Bewegung ermöglicht.
Danach wird der Organismus entscheiden, was er mit dieser Gelegenheit macht.
Weniger Eingriffe erfordern mehr Beteiligung
Stell dir vor, dass eine Person seit Jahren einen Aufzug benutzt, um nach Hause zu kommen.
Eines Tages beschließt sie, die Treppe zu benutzen.
Die Treppe schafft keine Kraft in ihren Beinen.
Sie bietet ihm einfach die Gelegenheit, eine Fähigkeit zu nutzen, die lange weniger beteiligt war.
Mit dem Barfußlaufen ist es ähnlich.
Durch die Reduzierung bestimmter externe Hilfen muss der Organismus einen größeren Teil der Arbeit übernehmen.
Das kann sehr interessante Anpassungsprozesse fördern.
Aber das bedeutet auch eine größere Verantwortung für das Gewebe.
Und diese Verantwortung muss schrittweise übernommen werden.
Sich anzupassen ist nie sofort
Einer der größten Fehler besteht darin zu denken, dass das Wechseln der Schuhe ausreicht.
Das tut es nicht.
Der Körper benötigt Zeit.
Die Muskeln verändern ihre Arbeitsfähigkeit.
Die Sehnen reorganisieren ihre Belastungstoleranz.
Das Nervensystem lernt neue Strategien.
Die Bewegungsmuster entwickeln sich weiter.
All das benötigt Wochen, Monate und bei manchen Menschen sogar noch mehr Zeit.
Barfuß funktioniert nicht einfach nur, weil man es anzieht.
Es funktioniert, wenn der Organismus sich an die neuen Anforderungen anpasst.
Nicht alle Menschen benötigen dasselbe.
Das ist wahrscheinlich die wichtigste Idee, um Extreme zu vermeiden.
Es gibt Menschen, die es sehr genießen, Barfußschuhe zu tragen.
Andere tragen sie nur zu bestimmten Zeiten.
Einige benötigen einen sehr langsamen Übergang.
Und andere, aufgrund ihrer klinischen Merkmale oder bestimmter Pathologien, könnten mehr von anderen Arten von Hilfsmitteln profitieren.
Das macht niemanden besser oder schlechter.
Es zeigt einfach, dass die Biomechanik weiterhin recht hat.
Jeder Organismus benötigt Lösungen, die an seinen Kontext angepasst sind.
Was hat das mit allem zu tun, was wir gelernt haben?
Eine Menge.
In Wirklichkeit spricht dieses Kapitel nicht nur über Barfuß.
Es spricht von Anpassung.
Von Lernen.
Von Propriozeption.
Von Stabilität.
Von Vertrauen.
Von Variabilität.
Von Bewegung.
Es spricht genau von dem, was wir seit dem ersten Kapitel gelernt haben.
Denn das Barfußlaufen ist keine isolierte Idee.
Es ist eine logische Konsequenz, zu verstehen, wie ein lebender Organismus lernt.
Es beabsichtigt nicht, den Körper zu ersetzen.
Es beabsichtigt, ihm mehr Möglichkeiten zur Teilnahme zu geben.
Was ich jeden Tag in der Praxis sehe
Mit der Zeit habe ich gelernt, dass der Erfolg eines Übergangs nicht nur von der Art des Schuhwerks abhängt.
Es hängt viel mehr davon ab, wie die Person den Prozess versteht.
Wer auf eine wundersame Veränderung hofft, ist oft schnell frustriert.
Wer versteht, dass er neue Fähigkeiten trainiert, macht oft viel ruhiger Fortschritte.
Die interessantesten Verbesserungen treten nicht am ersten Tag auf.
Sie erscheinen, wenn der Organismus aufhört, das Barfußlaufen als Neuerung wahrzunehmen und beginnt, es als eine weitere Art der Interaktion mit der Umgebung zu integrieren.
Dieser Moment kommt nicht für alle gleich.
Und es macht nichts.
Was kannst du ab heute tun
Wenn dich das Barfußlaufen interessiert, vergiss eine Frage.
"Wird es funktionieren?"
Und beginne, dir eine andere zu stellen.
"Ist mein Organismus bereit, das zu nutzen, was diese Art von Schuhwerk bieten kann?"
Der Unterschied scheint klein.
Aber es verändert die Art und Weise, den Prozess anzugehen, völlig.
Denn es hört auf, eine Lösung im Schuh zu suchen.
Und beginnt, Fähigkeiten im Körper aufzubauen.
🔬 In einem Satz
Das Barfußlaufen verbessert nicht automatisch die Bewegung. Es reduziert einen Teil der Einwirkung des Schuhwerks, damit der Körper eine aktivere Rolle übernehmen kann.
Die wichtigste Idee
Barfußlaufen ist keine Religion.
Es ist keine Mode.
Es ist keine universelle Lösung.
Es ist ein biomechanisches Werkzeug, das entwickelt wurde, um eine größere Beteiligung des Fußes und des Nervensystems an der Bewegung zu ermöglichen.
Wie jedes Werkzeug hat es Indikationen, Einschränkungen und muss mit Bedacht verwendet werden.
Sein Wert liegt nicht darin, dass der Schuh weniger macht.
Sein wahrer Wert zeigt sich, wenn der Körper Fähigkeiten zurückgewinnt, die er zuvor kaum nutzen musste.
Denn das Ziel war nie, mit weniger Schuh zu laufen.
Das Ziel war immer sich mit mehr Ressourcen zu bewegen.
Eine Frage zum Nachdenken
Denke an irgendein Werkzeug, das du in deinem Alltag verwendest.
Ein Computer.
Ein Fahrrad.
Ein Auto.
Wählst du es, weil es das beste der Welt ist… oder weil es am besten zu dem passt, was du tun musst?
Vielleicht ist es mit Schuhen genau das Gleiche.
Im nächsten Artikel…
Wir wissen bereits, was Barfußlaufen ist.
Aber eine entscheidende Frage bleibt noch.
Wie fängt man an?
Warum machen einige Menschen einen Übergang ohne Schwierigkeiten, während andere in wenigen Wochen Beschwerden entwickeln?
Im nächsten Kapitel werden wir entdecken, dass das Problem fast nie im Schuhwerk liegt.
Es liegt an der Geschwindigkeit, mit der wir versuchen, uns zu ändern.
Denn der Organismus akzeptiert fast jede Herausforderung…
Immer wenn wir ihm genügend Zeit geben, um sich anzupassen.