Podologe · Spezialist für Biomechanik · Gründer von VOLKAN
"Bevor ein Muskel bewegt wird, muss das Gehirn wissen, wo der Körper ist."
Gehen scheint einfach… ist es aber nicht
Mach einen Test.
Steh aus dem Stuhl auf und geh ein paar Meter.
Sicherlich wirst du nicht darüber nachdenken, wo du jeden Fuß platzierst.
Du wirst nicht berechnen, wie stark das Sprunggelenk gebeugt werden muss.
Und du wirst nicht bewusst entscheiden, welche Muskeln aktiviert werden müssen.
Du wirst einfach gehen.
Das Erstaunliche ist, dass dein Nervensystem in jedem Moment Hunderte von Entscheidungen trifft, während du an nichts davon denkst.
Gehen ist eine der automatisiertesten Bewegungen, die wir ausführen, aber auch eine der komplexesten.
Und alles beginnt mit einer Frage, die das Gehirn ständig beantwortet:
Was passiert unter meinen Füßen?
Die Füße sind viel mehr als nur eine Struktur zum Abstützen
Wenn wir an einen Fuß denken, stellen wir uns oft Knochen, Muskeln und Sehnen vor.
Aber es gibt eine ebenso wichtige Funktion.
Informieren.
Die Fußsohle ist voller Nervensensoren, die in der Lage sind, Druck, Textur des Bodens, Neigung des Geländes, Vibration oder kleine Änderungen im Gleichgewicht zu erkennen.
Jeder Schritt generiert eine enorme Menge an Informationen, die zum Gehirn reisen.
Dank ihnen kann der Körper antizipieren.
Wenn der Boden sich ändert, verändert sich die Haltung.
Wenn er stabilitätsverlust erkennt, reorganisiert er die Muskulatur.
Wenn man eine unebene Fläche findet, passt man die Art des Gehens an.
Alles geschieht in Tausendsteln von Sekunden und ohne dass du darüber nachdenken musst.
Deshalb ist das Gehen so natürlich.
Weil das Nervensystem ständig im Hintergrund arbeitet.
Das Gehirn kontrolliert nicht. Es interpretiert.
Es gibt eine weit verbreitete Vorstellung: Wir glauben, dass das Gehirn einfach Befehle sendet.
In Wirklichkeit hört es zuerst zu.
Wir können es uns wie den Dirigenten eines Orchesters vorstellen.
Es spielt nicht alle Instrumente, aber es muss jeden Musiker hören, bevor es entscheidet, wie das Gesamtwerk klingen soll.
Beim Bewegung ist es dasselbe.
Das Gehirn interpretiert die Informationen, die es von den Augen, dem Innenohr, den Gelenken und natürlich von den Füßen erhält.
Je besser diese Informationen sind, desto mehr Möglichkeiten hat es, eine effiziente Bewegung zu organisieren.
Deshalb ist in der Biomechanik die Qualität der Informationen, die das Nervensystem erhält, ebenso wichtig wie die Kraft.
Welche Rolle spielt das Schuhwerk?
Hier stellt sich eine logische Frage.
Wenn der Fuß Informationen vom Boden aufnimmt…
Kann das Schuhwerk diese Informationen verändern?
Die Antwort ist ja.
Jeder Schuh verändert, mehr oder weniger, die Art und Weise, wie der Fuß mit dem Boden in Kontakt tritt.
Die Steifigkeit der Sohle.
Ihre Dicke.
Die Breite der Form.
Die Fähigkeit, sich zu biegen.
All dies beeinflusst, wie der Fuß mit der Umgebung interagiert.
Aus einer biomechanischen Perspektive soll ein Barfußschuh nicht "aktivieren" das Gehirn noch hat er besondere Eigenschaften.
Sein Ziel ist viel einfacher.
Versuchen so wenig wie möglich in dieses Gespräch zwischen dem Fuß und dem Boden einzugreifen.
Das bedeutet nicht, dass es die beste Option für alle Menschen oder für jede Situation ist.
Es bedeutet, dass, wenn es gut angezeigt ist, der Fuß auf eine natürlichere Weise an der Bewegung teilnehmen kann.
Was ich jeden Tag in der Sprechstunde sehe
Es gibt Patienten, die überzeugt sind, dass sie ihre Füße stärken müssen.
Doch wenn wir analysieren, wie sie gehen, stellen wir fest, dass das Problem nicht immer die Kraft ist.
Manchmal hat der Körper einfach aufgehört, über Jahre hinweg bestimmte Reize zu empfangen.
Nach einer schrittweisen Anpassung bemerken einige Patienten wieder Empfindungen, die sie lange nicht wahrgenommen haben: wie ihre Zehen arbeiten, wie sich der Halt auf verschiedenen Oberflächen verändert oder wie ihre Füße auf den Untergrund reagieren.
Es ist nicht so, dass sie einen "neuen Sinn" entwickelt haben.
Es ist, dass sie wieder auf Informationen achten, die immer da waren.
Und wenn das Nervensystem mehr nützliche Informationen hat, kann es auch bessere Entscheidungen treffen.
Was kannst du ab heute tun
Das nächste Mal, wenn du gehst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zu beobachten.
Wie setzt du den Fuß auf?
Fühlst du Unterschiede zwischen dem Gehen auf Gras, Sand oder einem Bürgersteig?
Können sich deine Zehen frei im Schuh bewegen?
Es geht nicht darum, jeden Schritt zu analysieren.
Es geht darum, die Neugier auf etwas zurückzugewinnen, das du seit deiner Kindheit machst.
Denn bewegung zu verstehen beginnt oft damit, es wieder zu fühlen.
Die wichtigste Idee
Der Körper kann sich nicht an das anpassen, was er nicht wahrnimmt.
Je besser Informationen das Nervensystem erhält, desto mehr Ressourcen hat es, um die Bewegung zu organisieren.
Die Füße halten uns nicht nur.
Sie helfen auch dem Gehirn, die Welt zu verstehen, auf der wir gehen.
Eine Frage zum Nachdenken
Wenn deine Füße mehr Informationen an das Gehirn bei jedem Schritt senden könnten…
Glaubst du, dass das die Art und Weise, wie du dich bewegst, verändern könnte?
Im nächsten Artikel…
Wenn der Körper so anpassungsfähig ist, stellt sich eine neue Frage.
Warum entwickeln einige Menschen Schmerzen und andere nicht, obwohl sie genau die gleiche Aktivität ausüben?
Die Antwort wird uns zu einem der wichtigsten Prinzipien der Biomechanik führen: die Anpassungsfähigkeit.